করোনার ঝুঁকিতে বয়স্করা, সচেতনতার পরামর্শ বিশেষজ্ঞের
স্বাস্থ্য ডেস্ক
বিশ্বব্যাপী ভয়াল আগ্রাসন চালাচ্ছে করোনা ভাইরাস বা কোভিড-১৯। এরই মধ্যে বিজ্ঞানী ও গবেষকরা জানিয়েছেন, মহামারিতে রূপ নেওয়া এই ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার সবচেয়ে বেশি ঝুঁকি রয়েছে বয়স্কদের। আর এই সময়ে বয়স্করা করোনায় আক্রান্ত হলে এর প্রভাবও মারাত্মক হতে পারে। এ কারণে বয়স্কদের সঙ্গে সঙ্গে পরিবারের অন্যরাও রয়েছেন চিন্তায়।
এমতাবস্থায় বয়স্কদের জন্য পরামর্শ দিয়েছেন ভারতের বিশিষ্ট হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. তাপস রায় চৌধুরী।
তিনি বলেছেন, এই সংকটপূর্ণ সময়ে কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করলে অনেকাংশেই বয়স্কদের ঝুঁকিমুক্ত রাখা সম্ভব।
# এমনিতেই বয়স্কদের জীবনে নানা রকম পরিশ্রম, ঘাত-প্রতিঘাতে তাদের শরীর দুর্বল হয়ে যায়। এই অবস্থায় যাদের হৃদরোগ, ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা রয়েছে, তাদের বেশি সাবধানে থাকতে হবে।
# যদি পরিবারের সবাই একসঙ্গে থাকেন, তাহলে নিয়ম করে গল্প করুন।
# দূরত্ব বজায় রেখে একটু হাঁটা চলাও করতে পারেন। সকাল-বিকাল অন্তত ১ ঘণ্টা করে শারীরিক পরিশ্রম বা ঘরের কাজ করলে আপনার হার্ট ভালো থাকবে, শরীরও ফিট থাকবে।
# নিয়ম করে খাওয়া দাওয়া করুন। ডিম, মাছ, মাংস সবই খান তবে ভাতের পরিমাণ কমিয়ে ফল ও সবজি বেশি করে খাবেন।
# বাড়িতে কোয়ারেন্টিনে থাকার সকল নিয়ম মেনে চলুন।
# সামান্য অসুস্থতায়ও নিজে থেকে কোনো ওষুধ গ্রহণ করা যাবে না। চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তিনিই ঠিক করবেন কোন ওষুধ কীভাবে দিতে হবে।
আরও পড়ুন : নয়-ছয়ে চলবে না, পুরো ২০ সেকেন্ড!
সর্বোপরি করোনা মোকাবিলায় সচেতনতা ও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকাই সর্বোত্তম উপায়।
ওডি
