দেহে প্রোটিনের ঘাটতি প্রকাশ করে যে লক্ষণগুলো

আমাদের দেহ ঠিক রাখার জন্য অত্যাবশ্যকীয় একটি উপাদান হলো প্রোটিন। দেহে প্রোটিনের মাত্রা বেড়ে গেলে যেমন নানা রকম স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়, তেমনি প্রোটিনের ঘাটতি হলেও সৃষ্টি হয় নানা জটিলতা।

দেহে প্রোটিনের ঘাটতি হলে চুল, নখ, ত্বকের একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু আপনার দেহে উপকারী এ উপাদানটির ঘাটতি হয়েছে কী না বুঝবেন কী করে? কিছু উপসর্গের মাধ্যমে তা জানা যায়। সেগুলোই চলুন জেনে নেওয়া যাক-

ত্বক খসখসে হয়ে যাওয়া-

শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দিলে হঠাৎ করেই ত্বক শুষ্ক, রুক্ষ ও খসখসে হয়ে যায়। নখের রং ফ্যাকাসে হয়ে যেতে পারে। পাশাপাশি নখ হয়ে যায় দুর্বল ও ভঙ্গুর।

রক্তরস কমে যাওয়া-

প্রোটিনের অভাবে দেহের রক্তরস কমে আসে। ফলে চোখের চারপাশ ফুলে যেতে পারে অস্বাভাবিকভাবে। প্রোটিনের অভাবে চুল পড়ার হার বেড়ে যায় অনেকখানি। পাশাপাশি প্রোটিনের ঘাটতির কারণে লালাগ্রন্থি ফুলে যায়। ফলে মুখ, গালে ফোলাভাব দেখা দেয়।

ক্লান্ত লাগা-

দেহে প্রোটিনের অভাব হলে শরীর সবসময় ক্লান্ত লাগে। অল্প পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে যেতে পারেন। একই কারণে সবসময় ঘুম ঘুম ভাব বা ঝিমুনি ভাব দেখা দেয়।

পানির আধিক্য-

শরীরে নতুন কোষ তৈরিতে সাহায্য করে প্রোটিন। তাই প্রোটিনের ঘাটতি হলে কোষের পরিমাণ কমে গিয়ে দেহে পানির আধিক্য বেড়ে যায়। সে সঙ্গে শরীরের বিভিন্ন অংশে অস্বাভাবিক ফোলাভাব দেখা দেয়।

ওপরের লক্ষণগুলো আপনার মধ্যেও রয়েছে। আজই তবে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের হার বাড়ান আর থাকুন সুস্থ।

ওডি/এনএম