পাঁচ নিয়মে কিডনি রাখুন সুরক্ষিত

মানব দেহের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ কিডনি বা বৃক্ক। সুস্থ থাকতে অবশ্যই কিডনির যত্ন নেওয়া উচিত প্রত্যেকের। কিডনি ভালো রাখতে চাইলে নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পানের পাশাপাশি মানতে হবে কিছু নিয়ম। চলুন এ নিয়মগুলো জেনে নিই-

নিয়ম ১- প্রতিদিন অন্তত ২ থেকে ৩ লিটার (৭-৮ গ্লাস) পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

নিয়ম ২- কখনো প্রস্রাব চেপে রাখবেন না। এতে কিডনিতে সংক্রমণ (ইনফেকশন) হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

নিয়ম ৩- চিকিৎসকের পরামর্শ ব্যতীত কোনো ওষুধ, বিশেষ করে পেইনকিলার বা অ্যান্টিবায়োটিক খাবেন না।

নিয়ম ৪- বয়স চল্লিশের বেশি হলে নিয়মিত অন্তত একবার ডায়াবেটিস ও ব্লাড প্রেশার পরীক্ষা করুন। উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস থাকলে নিয়ম মেনে তা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

নিয়ম ৫- বছরে অন্তত একবার প্রসাবের মাইক্রো-এলবুমিন পরীক্ষা করুন।

এর পাশাপাশি অ্যালকোহল থেকে দূরে থেকে এবং নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের মাধ্যমে ভালো রাখুন আপনার কিডনি।