যে তিন খাবারে ভালো থাকে চুল

চুল নিয়ে সমস্যার যেন শেষ নেই। একগোছা ঝলমলে চুল পেতে কত কিছুই না চেষ্টা করেছেন আপনি। আজ চলুন এমন তিনটি ঘরোয়া উপাদান সম্পর্কে জেনে নিই যা খাওয়ার মাধ্যমে চুলের সব সমস্যা দূর করা সম্ভব-

ওটস-

ওজন কমাতে বেশ উপকারী একটি উপাদান ওটস। একইভাবে চুলের জন্যও এটি বেশ ভালো। এতে রয়েছে ভিটামিন বি, জিংক ও কপারের মতো উপকারী সব উপাদান। এতে রয়েছে ওমেগা তিন ফ্যাটি এসিড ও পলিনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড। এই উপাদানগুলো চুল ঘন করতে এবং চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজ করে। তাই খাদ্যতালিকায় রাখুন ওটস।

বাদাম-

চুলের জন্য খুব উপকারী একটি উপাদান হলো বাদাম। এতে রয়েছে ভিটামিন ই, ভিটামিন বি, জিংক ও প্রয়োজনীয় ফ্যাটি এসিড। চুলের বৃদ্ধির জন্য এগুলো উপকারী। তাই চুল ভালো রাখতে এই খাবারটি খেতে পারেন।

গাজর-

গাজরে রয়েছে ভিটামিন এ ও বেটা- ক্যারোটিন। এটি কেবল চুলকে সুরক্ষাই দেয় না, চুলের কন্ডিশনিং এর কাজও করে। তাই চুল ভালো রাখতে গাজর খান।

জানলেন তো খাবারগুলোর উপকারিতা। আজ থেকে তবে খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবারগুলো।

ওডি/এনএম