হার্ট ভালো রাখার টোটকা

হৃদযন্ত্র আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি যতদিন সচল থাকবে ততদিন আমরাও সুস্থ থাকব। তাই সমসময় চেষ্টা করুন হৃদপিণ্ডকে সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে। আজকের এই ফিচারে জেনে নিন হার্টের সুরক্ষায় কী করবেন আর কী করবেন না-

* ডায়াবেটিস ও হাইপারটেনশনের মতো রিস্ক ফ্যাক্টরকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

* নিয়মিত ফল ও সবজি খান।

* ধূমপান করবেন না।

* ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা ভীষণ জরুরি।

* অতিরিক্ত লবণ খাবেন না।

* শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকলে দ্রুত চিকিৎসা করুন।

* কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

* নিয়মিত ব্যায়াম জরুরি।

আরও পড়ুন : গরম পানি ও লবঙ্গের জাদুকরী উপকারিতা

* সঠিক ডায়েট মেনে চলুন।

* কম তেল ব্যবহারের চেষ্টা করুন খাবারে।

* বুক ব্যথা অবহেলা করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।