হজমের সমস্যায় ভুগছেন? জেনে নিন সমাধান

হঠাৎ খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন থেকে দেখা দিতে পারে হজমের সমস্যা। আবার অধিক তেল-মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণেও হজমের সমস্যা, গ্যাস্ট্রিকসহ নানা ধরনের শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। জেনে নিন হজমের সমস্যায় করণীয়-

* মাঝেমধ্যেই ভারি খাবার খাওয়া হয় কমবেশি সবার। তবে চেষ্টা করুন দুপুরে পোলাও/বিরিয়ানি খেলে রাতে সাধারণ খাবার খেতে। অনেকে বেশি তেলে রান্না করা ভারি খাবার পছন্দ করেন। এটি একেবারেই অনুচিত। এতে অ্যাসিডিটি বাড়ার সম্ভাবনা প্রবল থাকে।

* প্রতিদিন এক গ্লাস ফলের রস পান করুন। কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করলেও দূর হবে হজমের সমস্যা।

* মেন্যুতে তেলযুক্ত খাবার থাকলেও চেষ্টা করুন সঙ্গে সালাদ ও সবজি রাখতে।

* গ্রীষ্মের রসালো ফল পাওয়া যাচ্ছে বাজারে। চেষ্টা করুন প্রতিদিন অন্তত দুটি ফল খেতে।

* একবারে বেশি পরিমাণে খাবার খাবেন না। অল্প অল্প করে প্রয়োজনে কয়েকবার খান।

* খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাবেন, এটি দ্রুত হজমে সহায়ক।

আরও পড়ুন : কিসমিস ভেজানো পানি খেলে মিলবে যত উপকার

* মিষ্টিজাতীয় খাবার বা চিনি আছে এমন খাবার অতিরিক্ত খাবেন না।

* জাঙ্ক ফুড বা ফাস্ট ফুড কম খাবেন।

তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া