করোনার মাঝে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে যা করবেন
লাইফস্টাইল ডেস্ক
বিশ্বের প্রায় সব দেশে ভয়াবহ তাণ্ডব চালাচ্ছে প্রাণঘাতী করোনা ভাইরাস। এমতাবস্থায় কেউই করোনা ভাইরাসের সংক্রমণের ঝুঁকিমুক্ত নয়। তবে বয়স্ক, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদ্রোগ, ডায়াবেটিস, হাঁপানি, কিডনি রোগীদের এ ঝুঁকি তুলনামূলক বেশি। এ ধরনের রোগীর ক্ষেত্রে করোনার তীব্রতা ও জটিলতার আশঙ্কাও বেশি থাকে।
করোনা ভাইরাস বিশেষ একধরনের প্রোটিনের সাহায্যে ফুসফুসে সংক্রমণ ঘটায়। ওই বিশেষ প্রোটিন হৃদ্যন্ত্রের কোষে, রক্তনালির ভেতরের দেয়ালে এবং কিডনির ক্ষুদ্র রক্তনালিতেও থাকে। তাই ফুসফুসে সংক্রমণের পাশাপাশি ভাইরাসটি হৃদ্যন্ত্রকেও আক্রমণ করতে পারে। এ জন্য যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে, তাদের এই সময় খুব সতর্ক থাকতে হবে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে, তাদের জন্য কিছু জরুরি পরামর্শ:
১. নিয়মিত বাড়িতে রক্তচাপ মাপুন।
২. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের অভ্যাসগুলো সঠিকভাবে মেনে চলুন। যেমন:
* খাবারে বাড়তি লবণ পরিহার করুন। আনুষঙ্গিক লবণ ও লবণাক্ত খাবার যেমন সালাদে ও কাঁচা ফলের সঙ্গে লবণ, বিট লবণ, আচার, চানাচুর, সয়াসস, টেস্টিং সল্ট, শুঁটকি, প্রক্রিয়াজাত খাবার ইত্যাদি বাদ দিতে হবে।
* এড়িয়ে চলুন অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার। প্রচুর পরিমাণে টাটকা শাকসবজি ও ফলমূল প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখুন।
* বাড়িতে থাকলেও প্রতিদিন কমপক্ষে আধঘণ্টা হালকা ব্যায়াম করুন।
* দিনে ৩ থেকে ৪ কাপের বেশি কফি নয়।
* পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। রাত জেগে টিভি, মুঠোফোন, কম্পিউটারে সময় না কাটানোই ভালো। তাতে ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে।
* ধূমপান চিরতরে বর্জন করুন।
৩. উচ্চ রক্তচাপের জন্য কোনো ওষুধ সেবন করলে তা নিয়মিত চালিয়ে যান (রক্তচাপ ৯০/৬০ মিমির কম মাত্রায় নেমে যাওয়া ছাড়া)।
আরও পড়ুন : প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া উপায়ে দূর করুন বয়সের ছাপ
৪. কোনো সমস্যা হলে প্রয়োজনে টেলিফোনে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
৫. অন্তঃসত্ত্বা নারীদের বাড়িতে নিয়মিত রক্তচাপ মাপতে হবে।
