ঘুম তাড়াতে যা খাবেন

পড়তে পড়তে চোখ জোড়া ঘুম কাবু করে ফেলে অনেকেরই। অফিসের ডেস্কে বসেও কাজ করতে করতে এক সময় খুব ঘুম পায়। আর এই সমস্যা দূর করতে অনেকেই চা-কফি পান করে থাকেন। কেউ কেউ অবশ্য কিছু সময় বিশ্রামও নেন।

চা-কফি ছাড়াও কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে ঘুমভাব কেটে যায়। চলুন তবে এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জেনে নিই-

ঠান্ডা পানি :

অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে কাজ করে বরফ ঠান্ডা পানি। এটি দেহের কোষকে আর্দ্র করে সক্রিয় করে তোলে। তাই, এক গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করে দিন শুরু করুন আর সারাদিন থাকুন উদ্যমী।

ওটমিল :

বেশ জটিল গঠন ওটসের, আর তাই এর বিপাকও হয় ধীরে ধীরে। শরীরে অনেকক্ষণ এনার্জি ধরে রাখতে ওটমিল খান। এতে ক্লান্তি কমবে আর ঘুমও পালাবে।

ডিম :

সেদ্ধ হোক কিংবা অমলেট, প্রতিদিন অন্তত একটি করে ডিম খাওয়া উচিত। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন যা সারাদিন আপনাকে শক্তি জোগাবে আর ঘুমকে রাখবে দূরে।

পালং :

পালং, লেটুসের মতো শাকে থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি। এই উপাদান খাবারকে শক্তিতে পরিণত করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এসব খেলে ক্লান্তি আপনাকে একদম কাবু করবে না।

চকলেট মিল্কশেক :

শুধু চকলেট খাওয়া হয়ত স্বাস্থ্যকর নয়, তবে দুধের সঙ্গে চকলেট মিশিয়ে খেলে শক্তি পাওয়া যায় চটজলদি। সেই সঙ্গে ঘুমও পালায়।

এখন থেকে তবে চা-কফির পাশাপাশি ঘুম তাড়াতে এ খাবারগুলো খান।