রাতে ঘুমানোর আগে এসব কাজে কমবে ওজন

কর্মব্যস্ত জীবনে নিজের জন্য সময় পাওয়া বেশ কঠিন। সময়ের ওভাবে যেমন নিয়ম মেনে ডায়েট করা হয় না, তেমনি বাদ পড়ে যায় নিয়মিত ব্যায়ামও। তবে এসবের মাঝে প্রতিদিন রাতে কিছু কাজের মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ ও ফিট রাখতে পারেন আপনি। সেসঙ্গে কমাতে পারেন বাড়তি ওজনও।

চলুন তবে এমন কিছু কাজের কথাই জেনে নেওয়া যাক-

● রাতের খাবার গ্রহণের আগে হালকা উষ্ণ পানিতে গোসল করে নিন। তবে ঠান্ডা লাগার প্রবণতা থাকলে মাথায় পানি দেবেন না। এসময় গোসল করলে শরীর যেমন পরিচ্ছন্ন থাকে, তেমনি ঘুমও হয় ভালো। আর ভালো ঘুম সক্রিয় রাখে হজম প্রক্রিয়াকে যা ওজন কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।

● ধূমপান বা মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে বাদ দিন। এই দুটি উপাদানই শরীরের জন্য ক্ষতিকর। ওজন কমাতে চাইলে অ্যালকোহল ছাড়ার বিকল্প নেই। তার চেয়ে বরং ঘুমের ঘণ্টাখানেক আগে এক কাপ পানিতে দুই চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে খান। এটি মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।

● রাতের খাবারের মেন্যুতে প্রোটিন রাখুন বেশি। এড়িয়ে চলুন স্টার্চ ও ফ্যাট।

● খেয়েই শুয়ে পড়বেন না। এতে মেদ বাড়ে বেশি। বরং ঘুমানোর আগে কিছুটা হাঁটাহাঁটি করুন। রাতের খাবার হজম হবে তাড়াতাড়ি, ফলে মেদ জমবে না।