নিয়মিত অ্যাসিডিটির সমস্যায় করণীয়

অনেক চেষ্টার পরও কারও কারও ক্ষেত্রে অ্যাসিডিটি যেন পিছু ছাড়তেই চায় না। রোজ বুক জ্বালা পোড়া, পেটের যন্ত্রণা লেগেই থাকে। আপনিও একই সমস্যায় ভুগছেন? তবে আপনার জন্য রইল কিছু পরামর্শ-

ডায়েটে যোগ করুন পর্যাপ্ত পরিমাণ ফাইবার। অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর করতে আমাদের হদেহের প্রায় ২৮ শতাংশ ফাইবার প্রয়োজন হয়। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই উপাদানের উপস্থিতি রাখুন ঠিকমতো। নানা রকম ফল, কার্বোহাইড্রেট, শাক-সবজি ইত্যাদিতে ফাইবার বেশি থাকে। পর্যাপ্ত ফাইবার গ্রহণ করলে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা যেমন কমবে তেমনি মুক্তি মিলবে গ্যাস বা অ্যাসিডিটি সমস্যা থেকেও।

দ্রুত খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে? আজই ছাড়ুন তা। ভালো করে খাবার চিবিয়ে না খেলে তা থেকে শক্তি পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। সেসঙ্গে হজমেও সমস্যা হয়। দ্রুত খাবার খেলে শরীরের প্রয়োজনীয় উত্তাপও মেলে না। ফলে বদহজম, অ্যাসিডিটি ইত্যদি সমস্যা দেখা দেয়।

পরিমাণমতো পানি গ্রহণ করুন। দেহের পানির ভারসাম্য ঠিক না থাকলে অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি মিলবে না কখনই। বরং নিয়মিত পানি পান করার মাধ্যমে আপনি খুব সহজেই এই শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

এসব নিয়ম মানার পাশাপাশি অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ রাখুন আর দূরে থাকুন অ্যাসিডিটি থেকে।