অধিকার ডেস্ক ১৭ ডিসেম্বর ২০১৮, ১৫:০৯
ওজন কমাতে চান এমন মানুষরা সবকিছুতেই ক্যালোরির হিসেব করে চলেন। হাটলে কতখানি ক্যালোরি ক্ষয় হবে, দৌড়ালে কতখানি ক্যালোরি খরচ হবে সবকিছুই মাথায় রাখেন তারা। বিশেষজ্ঞরা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কায়িক শ্রমকে গুরুত্ব দিয়ে থাকেন। জানেন কী ঘরের কাজ করার মাধ্যমেও আপনি আপনার ওজন কমাতে পারেন?
আন্তর্জাতিক পত্রিকায় প্রকাশিত ‘গুড হাউজকিপিং’ নামের একটি রিপোর্ট জানাচ্ছে, প্রতিদিন ঘরের কাজ করার মাধ্যমে ১২০০ থেকে ১৫০০ ক্যালোরি খরচ হতে পারে। ঘরের কোন কাজ কতক্ষণ করতে কত ক্যালোরি খরচ হবে তার হিসেব দিয়েছেন তারা।
কাপড় কাচা-
আপনি ওয়াশিং মেশিনে কাপড় কাচলেও ওজন ক্যালোরি ঝরবে। ওয়াশিং মেশিনে কাপড় দেওয়া, পানি ঢালা, সাবান মেশানো। তারপর কাপড় কাচা শেষে তা বের করে ঝেড়ে, মেলে দেওয়া— সব কাজ করার মাধ্যমে মোট ৭৮ ক্যালোরি খরচ হবে।
ঘর ঝাড়ু দেওয়া-
প্রতিদিন একবার অন্তত তিন চার রুমের ঘর ঝাড়ু দিলে খরচ হবে ১২৫ ক্যালোরি।
ঘর মোছা-
নিয়ম করে প্রতিদিন ১৫ মিনিট ঘর মুছলে কোমর, ঘাড় ও হাত-পায়ের পেশি সঞ্চালন হয়। আর এ কাজ করার মাধ্যমে ক্ষয় হবে ১৫০-১৮০ ক্যালোরি।
বাসন মাজা-
সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার আর রাতের খাওয়া শেষে বাসনপত্র ধোয়ার জন্য যদি ১৫ মিনিট সময় ব্যয় করেন তবে ঝরাতে পারবেন ১০৫ ক্যালোরি।
বাথরুম পরিষ্কার-
একবার বাথরুম পরিষ্কার করার মাধ্যমে আপনি ক্ষয় করতে পারেন ৩০বার লাফানোর সমান ক্যালোরি।
বাগানের কাজ-
বাগান করার শখ থাকলে প্রতিদিন ৩০ মিনিট সময় ব্যয় করুন বাগানের কাজে। সার দেওয়া, মাটি কোপানো, বীজ বপন, গাছের যত্ন, সব মিলিয়ে আধ ঘণ্টা সময়ে ঝরে যায় প্রায় ২১৩ ক্যালোরি।
সমীক্ষা অনুযায় একজন ব্যক্তি প্রতিদিন ঘরের কাজের পেছনে ২ ঘণ্টা ব্যয় করার মাধ্যমে ১২০০ থেকে ১৫০০ ক্যালোরি খরচ করতে পারেন। সে সঙ্গে অবশ্যই রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন টুকটাক ঘরের কাজ করুন।
নির্বাহী সম্পাদক: গোলাম যাকারিয়া
সম্পাদকীয় কার্যালয়
১৪৭/ডি, গ্রীন রোড, ঢাকা-১২১৫।
যোগাযোগ: 02-48118243, +8801907484702
ই-মেইল: [email protected]
এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।
Developed by : অধিকার মিডিয়া লিমিটেড