• শনিবার, ২৮ জানুয়ারি ২০২৩, ১৪ মাঘ ১৪২৯  |   ১৭ °সে
  • বেটা ভার্সন
sonargao

ওজন কমাতে আদর্শ বাটি পদ্ধতি

  লাইফস্টাইল ডেস্ক

২৯ মে ২০২২, ১৪:৪৪
বাটি পদ্ধতিতে ডায়েট অনুসরণ
বাটি পদ্ধতিতে ডায়েট অনুসরণ। (ছবি : সংগৃহীত)

সাইকেলিং থেকে শুরু করে ট্রেডমিলে হাঁটা, সাঁতার বা আরও বিভিন্ন ধরনের কার্ডিও সাধারণত সবাই করে থাকে। মেদ কমানোর জন্য ও টোনড বডির জন্য এইগুলি সবথেকে কার্যকরী বলে মনে করা হয়ে থাকে। কিন্তু নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার মাধ্যমে সহজেই ওজন ঝরানো সম্ভব। তবে অবশ্যই আপনি দিনে কতটুকু খাবার খাচ্ছেন, তা পরিমাপ করতে হবে।

আর সেই পরিমাপ হবে নির্দিষ্ট উপায়ে। সেক্ষেত্রে একটি বাটি হতে পারে আদর্শ। গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত খাওয়া অবাঞ্ছিত ওজন বাড়ার জন্য দায়ী।

এ কারণে ভারতের পুষ্টিবিদ ও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক পূজা ভার্গব ‘বল মেথড বা বাটি পদ্ধতির’ সঙ্গে পরিচয় করিয়ে দিয়েছেন। তিনি জানিয়েছেন, ওজন কমাতে চাইলে বাটি পদ্ধতি অনুসরণ করুন। এই পদ্ধতিতে প্রধানত খাবারের অংশ পরিমাপ করার জন্য একটি ছোট বাটি বেছে নেওয়া হয়। যাতে আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার সুযোগ না পান। যখন খাবেন বাটি ভরে খেলেই ওজন কমবে দ্রুত।

যেভাবে বাটি পদ্ধতি অনুসরণ করতে হবে-

১. প্রতিদিন আপনার খাবারের জন্য ৩টি ছোট বাটি নিন।

২. প্রতিটি বাটি আপনার পছন্দের খাবারে পূরণ করুন।

৩. এর অতিরিক্ত কিছু খাবেন না।

৪. বাটিতে দ্বিতীয়বার খাবার নেবেন না।

৫. বাটির খাবার ছাড়া অন্য আইটেম খাবেন না।

৬. যদি কোনো বাটিতে বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার থাকে তাহলে ৩ বাটির বদলে ২ বাটি খাবার খান।

৭. প্রতিবেলার খাবারের জন্যই বাটি বেছে নিন।

ওডি/জেআই

  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

নির্বাহী সম্পাদক: গোলাম যাকারিয়া

 

সম্পাদকীয় কার্যালয় 

১৪৭/ডি, গ্রীন রোড, ঢাকা-১২১৫।

যোগাযোগ: 02-48118243, +8801907484702 

ই-মেইল: [email protected]

এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।

Developed by : অধিকার মিডিয়া লিমিটেড