• শনিবার, ০৮ আগস্ট ২০২০, ২৪ শ্রাবণ ১৪২৭  |   ৩০ °সে
  • বেটা ভার্সন
sonargao

মাত্র ৪ উপাদানেই তৈরি করুন ‘পিনাট বাটার’

  লাইফস্টাইল ডেস্ক

১৩ জানুয়ারি ২০২০, ১৫:২৭
পিনাট বাটার
শরীরের জন্য উপকারী পিনাট বাটার; (ছবি- ইন্টারনেট)

ডায়েট করেন এমন ব্যক্তিদের কাছে মজাদার ও স্বাস্থ্যকর খাবার পিনাট বাটার। এতে রয়েছে পটাশিয়াম, জিঙ্ক ও ভিটামিন বি৬ এর মতো উপকারী সব উপাদান।

সুপার শপগুলোতে পিনাট বাটার পাওয়া যায়। তবে চাইলে বাড়িতেও খুব সহজে ও অল্প খরচে এটি তৈরি করা যায়। আর এই পিনাট বাটার তৈরিতে মাত্র ৪টি উপাদান প্রয়োজন।

যা যা প্রয়োজন

এক কাপ চিনা বাদাম, দুই টেবিল চামচ মধু, দুই টেবিল চামচ বাটার বা অলিভ অয়েল, ১/২ চা চামচ লবণ।

প্রণালি

বাদাম প্যানে ঢেলে নিন কিংবা দুই মিনিট ওভেনে বেক করুন। ব্লেন্ডারে সব উপকরণ দিয়ে ভালোভাবে ব্লেন্ড করতে থাকুন। যতক্ষণ না পুরোপুরি মসৃণ হয় ব্লেন্ড করতে থাকুন। সব উপাদান ঠিকমতো মিশে ঘন মিশ্রণ তৈরি হলে একটি জারে ভরে সংরক্ষণ করুন।

আরও পড়ুন- ক্যানড টুনা রাঁধবেন যেভাবে

ছোট বড় সবাই পিনাট বাটার খেতে পারবেন। তবে বড়দের ক্ষেত্রে দিনে এক টেবিল চামচের বেশি খাওয়া উচিত নয়। যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তা মধু ছাড়া পিনাট বাটার তৈরি করুন।

ওডি/এনএম

jachai
nite
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
jachai

সম্পাদক: মো: তাজবীর হোসাইন  

 

সম্পাদকীয় কার্যালয় 

১৪৭/ডি, গ্রীন রোড, ঢাকা-১২১৫।

ফোন: 02-9110584, +8801907484800

ই-মেইল: [email protected]

এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।

Developed by : অধিকার মিডিয়া লিমিটেড