স্মার্টফোন যেন চোখের ক্ষতির কারণ না হয়!

সকালে ঘুম থেকে জেগেই স্মার্টফোন হাতে নেয় সাকিব। ফেসবুক নোটিফিকেশন, মেইল সবকিছু চেক করাই দিনের প্রথম কাজ। নাস্তা খেতে খেতে ইউটিউবে দুই একটা ভিডিও দেখা হয় রোজ। বিকালে স্মার্টফোনে গেমস খেলে কাটে সময়। মাঝেমধ্যে দেখা হয় মুভিও। সবকিছু মিলিয়ে সকাল থেকে গভীর রাত তার সঙ্গী হয়ে থাকে স্মার্টফোন। ফলাফল, চোখের নানা সমস্যা।

দিন যত আগাচ্ছে আমরা হয়ে পড়ছি প্রযুক্তি নির্ভর। স্মার্টফোন ছাড়া তাই আমাদের চলেই না। কিন্তু এই স্মার্টফোন যে আমাদের চোখের মারাত্মক ক্ষতির কারণ তা কি আমরা জানি? স্মার্টফোন তো আর বাদ দেওয়া যাবে না, তাহলে কী করে রক্ষা করবেন চোখ? চলুন জেনে নিই কিছু উপায়-

১। মোবাইল ডিসপ্লেতে স্ক্রিন প্রটেক্টর না থাকলে আজই লাগিয়ে নিন। এতে চোখের ওপর চাপ একটু হলেও কমবে।

২। মোবাইলের ফ্রন্ট (অক্ষর) সেটিংয়ে গিয়ে ফ্রন্ট সাইজ কিছুটা বড় করে দিন। ছোট ফ্রন্টের লেখা পড়লে চোখে বেশি চাপ পড়ে।

৩। অনেক স্মার্টফোনেই রিডিং মুড অপশন থাকে। কোনো লেখা পড়ার ক্ষেত্রে কিংবা লেখার সময় তা চালু করে নিন।

৪। অন্ধকার জায়গায় মোবাইল ব্যবহার না করে আলোকিত জায়গায় ব্যবহার করা উচিত। কেননা যখন আমরা অন্ধকারে মোবাইল ব্যবহার করি তখন ডিসপ্লে থেকে আলো সরাসরি চোখে এসে পড়ে। যা চোখের জন্য অনেকটা ক্ষতির কারণ। বেশিক্ষণ এভাবে চলতে থাকলে মাথা ব্যথা, চোখ দিয়ে পানি পড়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়।

৫। মোবাইলে ব্লু লাইট ফিল্টার অ্যাপ থাকলে সেটি অন করে রাখুন। না থাকলে প্লে স্টোর থেকে এই অ্যাপটি ডাউনলোড করে সেটিং করে নিয়ে ব্যবহার করুন। এতে চোখের ক্ষতি কম হবে।

৬। ডিসপ্লেতে অত্যধিক আলো থাকলে চোখের ক্ষতি হয়। তাই যতটা পারা যায় ব্রাইটনেস কম রাখুন।

৭। অনেক মোবাইলে অ্যান্টি গ্লোয়ার স্ক্রিন লাগানো থাকে। আপনার মোবাইলে এটি না থাকলে কিনে নিন। এতে চোখে কম নীল আলোর রশ্মি প্রবেশ করে। আর এই আলো চোখের জন্য বেশ ক্ষতিকর।

৮। একপাশ হয়ে শুয়ে মোবাইল ব্যবহার করলে দেহের রক্ত সঞ্চালনে ব্যাঘাত ঘটে। তাই এমনটা না করে চিৎ হয়ে শুয়ে কিংবা বসে বা দাঁড়িয়ে ব্যবহার করুন। এতে চোখের ওপর চাপ কম পড়বে।

৯। একটানা অনেকক্ষণ খুব কাছ থেকে মোবাইলে কিছু দেখলে চোখের ক্ষতি হয় বেশি। তাই কিছুটা দূরত্ব থেকে দেখতে চেষ্টা করুন।

১০। চোখে অস্বস্তি লাগলে কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখুন কিংবা ৩০ সেকেন্ড থেকে এক মিনিট দূরের দিকে তাকিয়ে থাকুন। এতে চোখের বিশ্রাম হবে।

স্মার্টফোন তো ব্যবহার করতেই হবে তবে তা যে চোখের মারাত্মক না ক্ষতি না করে সেদিকে খেয়াল রাখুন।

ওডি/এনএম