রাগ কমায় যে খাবারগুলো

রাগের মাথায় কতকিছুই না করে ফেলি আমরা। অনেকসময় রেগে গিয়ে এমন কথা অনেকে বলে ফেলেন যার জন্য পড়তে হয় বিপদে। বিভিন্ন গবেষণা অনুযায়ী, কিছু খাবার রয়েছে যা আমাদের মুডকে নিয়ন্ত্রণ করে। অর্থাৎ, মনের সাথে এই খাবারগুলোর সম্পর্ক রয়েছে।

কিছু খাবার রয়েছে যা আমাদের নার্ভকে শান্ত করে দেয়। এই খাবারগুলো গ্রহণের ফলে মেজাজ ঠান্ডা রাখে। আর তাই রাগকেও প্রশমিত করা যায়। চলুন এমন কিছু খাবার সম্পর্কেই জেনে নিই-

কলা-

প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম রয়েছে কলাতে। আর তাই এই ফল খেলে নার্ভ শান্ত থাকে। রাগ প্রশমিত করতে প্রতিদিন কলা খান।

ডিম-

মনকে প্রভাবিত করে ডিম। এতে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন বি, ডি এর উপাদান যা রাগ নিয়ন্ত্রণ করে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তত একটি ডিম রাখুন।

অ্যাভাকাডো-

সবুজ এ ফলটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি যা মস্তিষ্কের কোষকে দক্ষতার সাথে পরিচালনা করে। এছাড়াও এতে রয়েছে বিটা ক্যারাটিন, লুটিন, ভিটামিন ই ও গ্লুটাথায়নের মতো উপকারী সব উপাদান। এই উপাদানগুলো নার্ভকে শান্ত রাখে।

আলু-

কার্বোহাইড্রেট ও ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার আলু। এটি রক্তচাপ কমিয়ে মানসিক চাপ কমায়। ফলে রাগও কমে যায়।

আপেল-

রাগ নিয়ন্ত্রণে আপেলের জুড়ি নেই। হঠাৎ রেগে গেছেন? আপেলে কামড় বসান। কমে যাবে রাগ।

আপনি কি খুব রগচটা মানুষ? অল্পতেই রেগে যান? তাহলে খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন এ খাবারগুলো।

ওডি/এনএম