ওজন কমাতে নিয়মিত খান টক দই

উপকারী একটি খাদ্য উপাদান দই। বিশেষ করে টক দই স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী। নিয়মিত টক দই খেলে নানা রকম রোগব্যাধি থেকে দূরে থাকা যায়। পাশাপাশি দেহ থেকে মেদ ঝরাতেও এটি বেশ উপকারী।

কেন খাবেন টক দই? চলুন জেনে নিই এর কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে-

টক দইয়ে রয়েছে উপকারী ব্যাকটেরিয়া এটি শরীর থেকে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া দূর করে।

খুব কম ফ্যাট থাকে দইয়ে। এটি রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখে এটি। পাশাপাশি স্ট্রোক বা হৃদপিণ্ডের বিভিন্ন সমস্যার ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন দই খাওয়া উচিত।

নিয়মিত দই খেলে শরীর থেকে বাড়তি মেদ ঝরে যায়। দুপুর বা রাতে খাবার খাওয়ার পর চিনিছাড়া টক দই খান। এটি রক্তকে রাখে টক্সিনমুক্ত।

টক দইয়ে থাকে ল্যাকটিক অ্যাসিড যা কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করে।

এতে রয়েছে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি যা হাড় ও দাঁতের গঠন মজবুত করতে সাহায্য করে। দই খেলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দূর হয়।

প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি৬, বি ফাইভ ও ভিটামিন বি ১২ পাওয়া যায় দই থেকে। দেহকে সুস্থ রাখতে এই উপাদানগুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

সুস্থ থাকতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যোগ করুন উপকারী এই খাদ্য উপাদানটি।

ওডি/এনএম