লাইফস্টাইল ডেস্ক
যেকোনো মানুষের জীবনে সাঁতার শেখার প্রয়োজনীয়তা অনেক। এটি একদিক থেকে যেমন জীবন বাঁচাতে পারে তেমনি শরীর সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। গরমে আরাম, মানসিক প্রশান্তি পেতে সাঁতারের জুড়ি নেই।
অনেকেই সাঁতার কাটার সঠিক নিয়ম জানেন না। ফলে ৫/৭ মিনিট সাঁতার কেটেই হাপিয়ে যান। সঠিকভাবে সাঁতার কাটতে শিখলে একটানা অনেকসময় সাঁতার কাঁটা যায়। কিন্তু সেই নিয়মগুলো কী? চলুন জেনে নিই-
● সাঁতার কাটার সময় নাকসহ মাথা পানিতে ডুবিয়ে সাঁতার কাটতে হয়।
● চাইলে ৩০ সেকেন্ড দম বন্ধ রাখতে পারেন আর ৩ সেকেন্ড বুক ফুলিয়ে নিঃশ্বাস নিতে পারেন। এভাবে প্রতি ২ মিনিটে ২ বার নিঃশ্বাস নিতে হবে।
● যতক্ষণ দম বন্ধ করে রাখবেন ততোক্ষণ কোনো চেষ্টা ছাড়াই পানিতে ভেসে থাকতে পারবেন আপনি। এর জন্য হাত-পা নাড়ানোর কোনো প্রয়োজন নেই। এই কথাটিকে মনে প্রাণে বিশ্বাস করবেন।
● ৩০ সেকেন্ড পর নিঃশ্বাস নেবার প্রয়োজন হলে কেবল সেই সময় হাত নেড়ে পানিতে মৃদু ধাক্কা দিয়ে ঘাড় কাত করে, মাথার বেশিরভাগটা পানির নিচে থাকা অবস্থায়, ঠোঁট দুটো শুধু পানির ওপরে এনে নিঃশ্বাস নিতে হবে। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই নিঃশ্বাস নিয়ে আবার মাথা ডুবিয়ে ফেলতে হবে।
● সাঁতার কাটার সময় এগিয়ে যাওয়া জন্য হাত ও পা একসঙ্গে ব্যবহার করতে হবে। এক্ষেত্রে পায়ের টেকনিকটা বেশি জরুরি। পা ডুবে থাকলে শরীর বাঁকা হয়ে পানির সঙ্গে বাধা তৈরি করে এবং সামনে এগোনোর গতি কম হয়। ২/৩ সপ্তাহ নিয়মিত অনুশীলন করলে এটি আয়ত্ত্ব হয়ে যাবে।
● পানিতে মাথা ডোবানো অবস্থায় মানুষ আতঙ্কিত থাকে, তাই দম দ্রুত ফুরিয়ে যায়। এসময় নিজেকে শান্ত রাখতে হবে এবং আতঙ্কিত হওয়া যাবে না।
● সাঁতার কাটার সময় সাঁতারের চশমা ব্যবহার করলে ভালো হয়। ২০০/৩০০ টাকায় এমন চশমা পাওয়া যায়।
● ভালোভাবে সাঁতার শেখার আগে সাগর বা নদীতে নামলে লাইফ জ্যাকেট পরে নিন।
আপনি কি সাঁতার কাটতে জানেন না। মনে ভয় না রেখে আজই শেখা শুরু করুন।
ওডি/এনএম
নির্বাহী সম্পাদক: গোলাম যাকারিয়া
সম্পাদকীয় কার্যালয়
১৪৭/ডি, গ্রীন রোড, ঢাকা-১২১৫।
যোগাযোগ: 02-48118243, +8801907484702
ই-মেইল: [email protected]
এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।
Developed by : অধিকার মিডিয়া লিমিটেড