অধিকার ডেস্ক ২৩ মার্চ ২০১৯, ১০:৫৫
ছোট্ট শিশুরা লাফায়, এটি খুব স্বাভাবিক। কিন্তু বড়রা? বিশেষজ্ঞরা নাকি পরামর্শ দিচ্ছে লাফানোর। জানাচ্ছেন, বয়স্ক নারীরা সপ্তাহে মাত্র ছয় মিনিট লাফানোর ব্যায়াম করার মাধ্যমে কমাতে পারে অস্টিওপোরোসিস (হাড় ক্ষয়) রোগের ঝুঁকি। সপ্তাহে ৩ দিন ২ মিনিট করে ছয় মিনিট লাফালেই মিলবে এ সুফল।
সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, কোনো গ্রাউন্ড বা বক্স থেকে লাফ দেয়া পা ও নিতম্বের মাংসপেশিতে পর্যাপ্ত জোর ও চাপ ফেলে, যা বয়স বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে সংঘটিত হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধ করতে পারে।
ম্যানচেস্টার মেট্রোপলিটান ইউনিভার্সিটির ডা. গ্যালিন মন্টগোমারি ১৪ জন নারীর ওপর এ ব্যায়াম নিয়ে গবেষণা চালান যাদের ভয়স ৫০ বছর। তিনি বলেন, ‘এই ব্যায়াম আসলেই সহজ এবং নিজের ঘরে সুবিধামতো যেকোনো স্থান থেকে এ ব্যায়াম চর্চা করা যায়। বয়স্কদের ক্ষেত্রে কেবল হাঁটা হাড়ের জন্য পর্যাপ্ত নয়। আমরা আশা করছি যে, এ গবেষণার ফলাফলে উদ্বুদ্ধ হয়ে আরো নারী এই ‘হাই ইম্প্যাক্ট ব্যায়াম (সাধারণত অ্যারোবিক ব্যায়াম, যা শরীরে প্রচুর চাপ ফেলে)’ করবেন।
গবেষণায় দেখা যায় নারীরা সবচেয়ে ভালো ফল পান ‘কাউন্টার-মুভমেন্ট জাম্প’ থেকে। এ গবেষণায় হাড়ের ঘনত্ব মাপা হয়নি, কিন্তু ব্যায়ামের সময় ফ্লোরে অবতরণের প্রভাব ছিল উল্লেখযোগ্য।
ধারণা করা হচ্ছে, লাফ দেয়ার ফলে নারীদের মাংসপেশিতে যে চাপ পড়ে তা হাড়কে মজবুত করার জন্য যথেষ্ট। এর আগেও গবেষণায় মাংসপেশির ওপর অনুরূপ প্রভাব মিলেছে। ডা. মন্টগোমারি বলেন, ‘এই ব্যায়ামের উপকারিতা প্রতিবছর হাড়ের খনিজ ঘনত্বের নিট বৃদ্ধি ২ শতাংশের সমান, যা অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে যথেষ্ট।’
সূত্র- ডেইলি মেইল
এনএম
নির্বাহী সম্পাদক: গোলাম যাকারিয়া
সম্পাদকীয় কার্যালয়
১৪৭/ডি, গ্রীন রোড, ঢাকা-১২১৫।
যোগাযোগ: 02-48118243, +8801907484702
ই-মেইল: [email protected]
এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।
Developed by : অধিকার মিডিয়া লিমিটেড