চোখ যেন শুষ্ক না হয়

করোনা আতঙ্কে বেশিরভাগ মানুষই থাকছেন ঘরে। খবরের প্রয়োজনে কিংবা সময় কাটাতে মানুষ বেশি পার করছেন মোবাইল ফোন আর টিভিতে। বাসা থেকে যারা অফিস করছেন তাদের সময় কাটছে কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সামনে বসে। টানা তাকিয়ে থাকতে থাকতে চোখের পলক ফেলতে ভুলে যাই আমরা। ফলে চোখ হয়ে যায় ক্লান্ত আর শুষ্ক।

চোখ যেন না শুকিয়ে যায় তা নিশ্চিত করতে কিছু উপায় অবলম্বন করা উচিত। এগুলো হলো-

১। কম্পিউটার, ল্যাপটপ কিংবা স্মার্টফোনের পর্দার ব্রাইটনেস ও কন্ট্রাস্টের সামঞ্জস্য রাখুন।

২। বাক্য যেন ভালোভাবে পড়তে পারেন এমন করে ব্রাইটনেস সেট করুন।

৩। ফ্রন্ট বড় করে পড়ার অভ্যাস করুন। এতে চোখে কম চাপ পড়বে।

৪। একটানা স্ক্রিনের দিকে না তাকিয়ে চোখকে বিশ্রাম দিন।

৫। সকালে ঘুম থেকে উঠে চোখে ২০ বার পানির ঝাপটা দিন। একই নিয়ম রাতেও মেনে চলুন।

৬। কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় কাজ করলে কিংবা অনেকক্ষণ বই পড়লে মাঝেমধ্যে চোখের ব্যায়াম করে নিন। চোখ বন্ধ করে আস্তে আস্তে খুলুন এবং দৃষ্টি চারপাশে ঘোরান।

৭। চোখ বন্ধ করে ১০ সেকেন্ড দুই হাতের তালু দিয়ে হালকা করে ঘষে নিন।

৮। এক দৃষ্টিতে অনেকক্ষণ না তাকিয়ে মাঝেমধ্যে চোখের পাতা ফেলুন। এতে চোখ পরিষ্কার ও পিচ্ছিল থাকবে।

৯। প্রচুর পরিমাণ পানি পান করুন এবং খাদ্য তালিকায় ভিটামিন এ ও ডি সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।

ওডি/এনএম