বদহজম সমস্যা : কী খাবেন, কী খাবেন না

দেরিতে ঘুম থেকে উঠে অনেকেই সকালের নাস্তা করেন না। বদহজমের একটি বড় কারণ এটি। বিশেষজ্ঞরা সকাল ৮টা থেকে ১০টার মধ্যে নাস্তা খেয়ে ফেলতে বলেন। নাহয় বদহজম হয়, যার ফলে দেখা দেয় গলা জ্বলা, চোঁয়া ঢেকুর, বুকে পিঠে ব্যথা, মাথায় যন্ত্রণা ইত্যাদি স্বাস্থ্য সমস্যা।

সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস হালকা গরম পানি খেতে পারেন। কাঁচা জোয়ান চিবিয়েও পানি পান করতে পারেন। যত বেশি সময় না খেয়ে থাকবেন, বদহজমের মাত্রা তত বেড়ে যাবে।

বদহজম হলে কী খাবেন না

বদহজম হলে খাবার তালিকা থেকে ভাজাভুজি বাদ দিন। সে সঙ্গে প্যাকেটজাত খাবার, ময়দা ও দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে দূরে থাকুন।

দাওয়াতে গেলে কী করবেন?

বদহজমের মধ্যে কোথাও দাওয়াতে গেলে একটু বুঝে শুনে খাবার খাবেন। সালাদ জাতীয় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। তাই বলে যে মাছ, মাংস একদমই খাবেন না তা নয়। ঝোল বাদ দিয়ে মাছ বা মাংস খান, তবে তা সামান্য পরিমাণে।

দাওয়াত থেকে ফিরে অবশ্যই প্রচুর পানি পান করুন। পরপর কয়েকদিন নিমন্ত্রণ থাকলে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন। পেট ঠান্ডা রাখতে খেতে পারেন ডাবের জল। এছাড়াও কিছু উপাদান রয়েছে যা বদহজম থেকে মুক্তি দেয় সহজেই-

পান্তা ভাত- বাঙালির অন্যতম পছন্দের খাবার পান্তা ভাত। এটিই যে বদহজম থেকে মুক্তি মেলায় তা হয়তো অনেকেই জানেন না। রাতের বেলায় রান্না করা ভাতের দুই চামচ পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে ওই পানি আর ভাত খেয়ে নিন। এটি হজমের ক্ষমতা বাড়াবে।

জোয়ানের পানি- জোয়ান সিদ্ধ করে সেই জল খেয়ে ফেললে বদহজমের সমস্যা এড়ানো যায়। সকালে ঘুম থেকে উঠেই এই পানি খেয়ে নিন।

আরও পড়ুন : বদহজম : বড় কোনো অসুখের লক্ষণ নয় তো?

জিরা পানি- জোয়ানের মতো জিরাও হজম ক্ষমতা বাড়ায়। সকালের নাস্তা করার পর জিরা পানি পান করতে পারেন।

পেঁপে পাতা- হজম ক্ষমতা বাড়াতে দারুণ কার্যকর পেঁপে পাতা। দুটি পেঁপে পাতা এক গ্লাস পানিতে সেদ্ধ করুন। পানি শুকিয়ে অর্ধেক হলে নামিয়ে খেয়ে নিন।

বদহজম হলেই যে সব খাওয়াদাওয়া বন্ধ করে দিতে হবে তা ঠিক নয়। তবে এমনটা হলে বুঝে শুনে খাবার গ্রহণ করুন। বদহজমের সমস্যা হলে অবশ্যই পানি গ্রহণের মাত্রা বাড়াবেন।

ওডি/এনএম