মুখের বাড়তি চর্বি কমিয়ে ফেলুন কিছু সহজ উপায়ে

সায়মার আয়নায় নিজেকে দেখতে ইচ্ছে করে না। এত ফোলা মুখ তার। মেকআপ করেও বাড়তি চর্বিগুলো ঢাকা যায় না। অসহ্য লাগছে তার। আচ্ছা এমন কি কোনো উপায় নেই, যাতে মুখের চর্বি গলিয়ে ফেলা যায়?

উপায় আছে। সহজ উপায়গুলো জানতে পুরো লেখাটি পড়ুন-

১। প্রতিদিন ৮/১০ গ্লাস পানি পান করুন। এতে আপনার ক্ষুধাভাব কমবে, শরীর আর্দ্র থাকবে।

২। যেসব খাবারে আপনার অ্যালার্জি হয়, খাবার তালিকা থেকে সেসব বাদ দিন। অ্যালার্জির কারণে মুখ ফোলা দেখায়।

৩। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ভারী ব্যায়াম করুন। যেমন- জগিং, সাইক্লিং, সাঁতার ইত্যাদি। এতে ওজন কমবে, গাল/চিবুকের চর্বিও কমবে।

৪। ফ্যাট জাতীয় খাবার কম খাবেন। অতিরিক্ত লবণ/চিনি মুখকে ফুলিয়ে দিতে পারে।

৫। প্রতিদিন ৬/৭ ঘণ্টা ঘুমান। ক্লান্তিতে মুখ ফুলে যায়। তাই পর্যাপ্ত ঘুমানোর কোনো বিকল্প নেই।

৬। মুখের বিভিন্ন ব্যায়াম করুন-

* কয়েক সেকেন্ডের জন্য দাঁতে দাঁত চেপে হাসুন। * গাল ফুলানোর ব্যায়াম করুন। * সুগারফ্রি চুইংগাম চিবুতে পারেন। * চোয়ালের ব্যায়াম করুন। * ঠোঁট চেপে গাল ফোলান। চোয়াল সামনে আনুন। * সোজা হয়ে বসে ছাদের দিকে তাকিয়ে ফুঁ দিন। * হাসুন। মুখের মেদ কমাতে হাসি অনেক ভালো একটি ব্যায়াম।

আরও পড়ুন- যেভাবে কফি পানে কমবে ওজন

নিয়ম মেনে প্রতিদিন ব্যায়ামগুলো ১০-১৫ বার করুন। ব্যস, ছোটোখাটো এই বিষয়গুলো খেয়াল রাখলেই আপনি পাবেন চর্বিহীন গাল।

সচেতন হোন। সুস্থ থাকুন, সুন্দর থাকুন।

লেখক- মাহমুদা আক্তার রোজী, ফিজিওথেরাপিস্ট।

ওডি/এনএম