• বুধবার, ২০ নভেম্বর ২০১৯, ৫ অগ্রহায়ণ ১৪২৬  |   ২৮ °সে
  • বেটা ভার্সন
sonargao

প্রোটিনের চাহিদা মেটায় যে ফলগুলো

  লাইফস্টাইল ডেস্ক

১০ নভেম্বর ২০১৯, ১৫:২৩
প্রোটিন
ছবি : ইন্টারনেট

সুস্থ থাকতে পরিমাণমতো খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। সেসঙ্গে পুষ্টি উপাদানগুলো যেন ঠিকমতো শরীর পায় সেদিকেও খেয়াল রাখতে হয়। শক্তিশালী পেশি ও ভালো স্বাস্থ্যের জন্য প্রোটিন গ্রহণ করা আবশ্যক। 

কিছু ফল রয়েছে যেগুলোতে রয়েছে প্রোটিন। চলুন এমন কিছু ফলের সম্পর্কে জেনে নিই- 

কিশমিশ- 

সুস্বাদু এই ফলটি পছন্দের তালিকায় রয়েছে অনেকের। যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগের তথ্য অনুযায়ী, ১০০ গ্রাম কিশমিশে রয়েছে ৩ গ্রাম প্রোটিন। মানবদেহের জন্য এই ফলটি বেশ উপকারী। 

পেয়ারা- 

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল এটি। কাঁচা সালাদ হিসেবে অনেকে পেয়ারা খান। আবার জুস হিসেবেও গ্রহণ করা যায় এটি। ১০০ গ্রাম পেয়ারায় রয়েছে ২ দশমিক ৬ গ্রাম প্রোটিন। তাই, প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে পেয়ারা খেতে পারেন।

খেজুর- 

কয়েকশ বছর আগে মধ্যপ্রাচ্যে আবিষ্কার হয় খেজুর। অনেকেই জুস, মিল্ক শেক ইত্যাদি উপায়ে খেজুর খেয়ে থাকেন। আবার নানা ধরনের মিষ্টি খাবার তৈরিতে এটি ব্যবহার করা হয়। ১০০ গ্রাম খেজুরে রয়েছে ২ দশমিক ৪৫ গ্রাম প্রোটিন ও  ৮ গ্রাম ফাইবার। 

আলুবোখারা- 

সুস্বাদু একটি ফল আলুবোখারা। বিরিয়ানিসহ বিভিন্ন রান্নায় এটি মেশানো হয়। ম্যাক্রো-পুষ্টির পাশাপাশি এতে রয়েছে প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিন। ১০০ গ্রাম আলুবোখারায় ২ দশমিক ১৮ গ্রাম প্রোটিন থাকে।

শরীরের প্রোটিন চাহিদা মেটাতে খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ফলগুলো। 

ওডি/এনএম 

  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক: মো: তাজবীর হুসাইন

১৪৭/ডি, গ্রীন রোড, ঢাকা-১২১৫।

ফোন: ০২-৯১১০৫৮৪

ই-মেইল: [email protected]

এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।

Developed by : অধিকার মিডিয়া লিমিটেড