যন্ত্রের যন্ত্রণা থেকে ঘুমকে বাঁচানো জরুরি

সারা দিনের কাজ শেষে শরীরের অবসাদ দূর করার জন্য ঘুম খুব প্রয়োজনীয়। কিন্তু প্রযুক্তির বাঁধনে আমরা এতটাই বেঁধে গেছি যে ঘুমকে দূরে সরিয়ে আমরা সর্বক্ষণ কাজ করতেই বেশি ভালোবাসি। এতে অবসাদ যেমন দূর হয় না তেমন ক্ষতি হয় চোখের, মাথার। তাই যতটুকু সময়ই ঘুমানো হোক না কেন কোনোরূপ প্রযুক্তির ছোঁয়া থেকে দূরে থেকেই ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে।

যন্ত্র দূরে রেখে ঘুমাতে হলে যা করতে পারেন-

● সীমিত সময়ের জন্য ইন্টারনেট প্রযুক্তি বিশেষ করে ব্রডব্যান্ডের কানেকশন ঘুমানোর সময় বন্ধ করে রাখুন।

● প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান।

আরও পড়ুন:

লেন্স ব্যবহার করছেন? তবে সাবধান...

নবজাতকদের দ্রুত ঘুম পাড়াতে কিছু পরামর্শ

● সারাদিনের কাজ শেষে ঘুমকে প্রাধান্য দিন। ঘুমানোর সময় ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলো সরিয়ে রাখুন।

● সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার করতে গিয়ে ডিভাইসে একদম বুঁদ হয়ে যাবেন না। এসবের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিন।

● জলদি ঘুমিয়ে সকালে উঠে ইন্টারনেট ব্যবহার করে সকল তথ্য জেনে নেওয়া যাবে এমন ভাবনা নিশ্চিত করে ফেলুন। তাহলে রাতে জলদি ঘুমানোটা খুব একটা কঠিন লাগবে না।

মনে রাখবেন, যন্ত্রই জীবন নয়। এটি আপনার প্রতিদিনের জীবনের একটি অংশ মাত্র। যন্ত্রের বাইরেও রয়েছে উচ্ছ্বল একটি জীবন। সেটিকেই বেছে নিন। সর্বোপরি নিজের শরীর আর মনের কথা ভেবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন।

সূত্র: সায়েন্স এলার্ট