নবজাতকদের দ্রুত ঘুম পাড়াতে কিছু পরামর্শ

শিশুর জন্মের পর একদম নতুন পরিবেশে ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয় সে। এ সময় দিন রাতের পার্থক্য বোঝার বয়স তার হয় না। তাই দিনের বেশির ভাগ সময় সে ঘুমিয়ে কাটালেও রাতের অনেকটা সময় জেগে থাকে। শিশুদের ঘুম পাড়ানো নিয়ে বাবা-মায়ের কিছুটা কষ্ট হয় বৈ কি। তবে এ ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি ভোগান্তি হয় মায়েদেরই। শিশুর ঘুম না হওয়ার সাথে সাথে মায়েদের ঘুমও যেন হারিয়ে যায়। তাই সঠিক সময়ে শিশুর ঘুমের সাথে সাথে নতুন বাবা-মায়েরও ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। নবজাতককে ঘুম পাড়াতে কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন-

ঘরে পর্যাপ্ত দিনের আলো

নবজাতকের কাছে দিন-রাতের পার্থক্য থাকে না। শিশু যে ঘরে থাকে সেটি যেন পর্যাপ্ত দিনের আলো পায় সে দিকে খেয়াল রাখুন। দিনের আলোর সাথে পরিচিত করাতে শিশুকে মাঝে মাঝে ঘরের বাইরে নিয়ে যান। এতে ধীরে ধীরে সে দিন-রাতের মাঝে পার্থক্য বুঝতে পারবে যা তার ঘুমের জন্য সহায়ক হবে।

সুগন্ধি তেল

শিশুর ঘুমের জায়গার আশেপাশে ২-৩ ফোঁটা সুগন্ধি তেল দিতে পারেন। এটি শিশুকে ঘুমাতে সাহায্য করবে।

রাতে গোসল

শিশুদের শরীর এমনিতেই গরম থাকে। তাই গরমের সময় রাতে ঘুমানোর আগে শিশুকে হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করাতে পারেন। অথবা পরিষ্কার সুতি কাপড় পানিতে ভিজিয়ে গা মুছে দিতে পারেন। এটি শিশুকে ঘুমাতে সহজেই সাহায্য করবে। কিছুদিন নিয়মিত এমনটি করলে শিশু বুঝবে এখন তার ঘুমানোর সময়।

আরও পড়ুন:

কোন ধরনের প্রসব প্রক্রিয়া সবচাইতে ভালো?

কম আলোতে পড়লে কি সত্যিই চোখ খারাপ হয়?

রাতে শিশুর সাথে না খেলা

রাতে হঠাৎ যদি শিশুর ঘুম ভেঙে যায় তাহলে তার সাথে চোখাচোখি করবেন না। এতে শিশুর ঘুম কেটে গিয়ে সে খেলতে শুরু করবে।

রাতে আলো না জ্বালানো

রাতে শিশুর ঘুম ভেঙে গেলে ঘরে উজ্জ্বল আলো জ্বালাবেন না। বরং আবার তাকে ঘুম পাড়ানোর চেষ্টা করুন।

ম্যাসাজ

ঘুমানোর আগে শিশুর গা ভালোভাবে ম্যাসাজ করে দিন। জলদি ঘুমিয়ে যাবে সে।

আস্তে কথা বলা

শিশুকে কোলে নিয়ে ঘুম পাড়াতে চাইলে খুব আস্তে আস্তে কথা বলুন। এতে সে নিশ্চিন্ত বোধ করবে এবং জলদি ঘুমিয়ে পড়বে।

সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া