ডাবল চিন? বিদায় দিন

গালের নিচের দিকের বাড়তি অংশকে ডাবল চিন বলা হয়। অনেকসময় ডায়েট করে ওজন কমালেও এই সমস্যা যেন দূর হতেই চায় না। মূলত ওবেসিটি, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, মাত্রাতিরিক্ত ওজন ইত্যাদি কারণে ডাবল চিন সমস্যা হতে পারে।

চলুন কিছু উপায় জেনে নেওয়া যাক যার মাধ্যমে বিরক্তিকর এ সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন আপনি-

মুখের ব্যায়াম-

ডাবল চেনে দূর করতে নিয়মিত মুখের ব্যায়াম করুন। চুইংগাম চিবানোর মতো ভঙ্গি, জিভ ২০ সেকেন্ড বের করে রেখে দেওয়া, দেওয়ালের দিকে লক্ষ্য করে চুমু ছোঁড়া— ইত্যাদি বেশ সহজ ব্যায়াম। এগুলো করলে মুখের বাড়তি মেদ ঝরবে খুব সহজেই।

কমিয়ে ফেলুন অ্যালকোহলের মাত্রা-

মুখের মেদ কমাতে চাইলে আজই অ্যালকোহল গ্রহণের মাত্রা কমান। মদ যেমন ভুঁড়ি বাড়ায়, তেমনি মুখের মেদও বাড়ায়। তাই ডাবল চিন দূর করতে অ্যালকোহল ছাড়ুন।

খাবার খান বুঝে শুনে-

চিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাদ্য মুখের ত্বকের মেদ বাড়ায়। তাই চিনিসহ সোডা, ময়দার পাউরুটি, ময়দাজাত নানা খাবার ইত্যাদি খাওয়া কমিয়ে দিন। কোক, প্যাকেটজাত ঠান্ডা ফলের জুস, চকলেট, আইসক্রিম ইত্যাদিও ডাবল চিনের জন্য দায়ী। তাই এসব খাবার এড়িয়ে চলুন।

লবণ খাওয়া কমান-

লবণে থাকে প্রচুর লবণ। শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা বেড়ে গেলে শরীরে অতিরিক্ত পানি জমে, এরফলে মুখমণ্ডলও ফুলে যায়। বেশিরভাগ প্যাকেটজাত খাবারেই অতিরিক্ত লবণ থাকে। তাই দেহে সোডিয়ামের মাত্রা ঠিক রাখতে লবণ খাওয়ার পরিমাণ কমান।

এসব উপায় কাজে লাগিয়ে সহজেই ডাবল চিন থেকে মুক্তি মিলবে।