ঘুমের মধ্যে কথা বলা কোনো রোগ নয়তো?

ঘুমের মধ্যে কথা বলা বা স্লিপি টকিং একটি সমস্যা। যিনি কথা বলছেন তার হয়তো কোনো সমস্যা না হলেও তার পাশে থাকা সঙ্গী কিংবা রুমমেটের ঘুমের ক্ষেত্রে সমস্যা হয়। অনেক সময় মনে হতে পারে তিনি আপনার উদ্দেশে কিছু বলছেন। কিন্তু পরে দেখা যায়, তিনি নিজে নিজেই কথা বলছেন।

চলুন জেনে নেওয়া যাক ঘুমের মধ্যে কথা বলা বা স্লিপ টকিং কি, কেন হয় ও এর প্রতিকার কী?

ঘুমের মধ্যে কথা বলার কারণ:

বিভিন্ন কারণে এই সমস্যা দেখা যায়। সাধারণভাবে ঘুমের মধ্যে কথা বলার কারণগুলো হলো- অত্যধিক মানসিক চাপ, হতাশা, জ্বর, পরিমিত পরিমাণ ঘুমের অভাব, অতিরিক্ত মদ্যপান ইত্যাদি। অনেকেই বংশগতভাবে এই সমস্যায় ভুগে থাকেন।

ঘুমের মধ্যে কথা বলা বন্ধের প্রতিকার:

• প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানো এবং ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস করতে পারলে এই সমস্যা অনেকখানি কমে যাবে

• পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন

• রাতে ঘুমানোর আগে হালকা খাবার গ্রহণ করা শরীর এবং ঘুমের জন্য ভালো

• সন্ধ্যার পর চা-কফি পান না করা

• মানসিক উদ্বেগের ফলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা দেখা যায়

• মানসিক চাপ কমাতে ঘুরতে যান, প্রিয় মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন

• হাতের স্মার্টফোনটি কিন্তু ঘুমের সময় নষ্ট করে। ঘুমাতে যাওয়ার কম হলেও একঘণ্টা আগে ফোনটি হাতে নেওয়া যাবে না

• পাশের কাউকে বলে রাখুন যদি নিয়মিতই এমন ঘুমের মধ্যে কথা বলতে থাকেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।