হাতছানি দিচ্ছে শীত, করোনার সংক্রমণ ঠেকাবেন কীভাবে?

এরই মধ্যে নিশ্চই জানেন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যাদের বেশি, তাদের মহামারি করোনা ভাইরাস খুব একটা কাবু করে ফেলতে পারে না। তবে বিভিন্ন গবেষণার দাবি, ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় মহামারি করোনা ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি। আর এজন্যই বিশেষজ্ঞরা আশঙ্কা করছেন করোনার দ্বিতীয় ঢেউয়ের (সেকেন্ড ওয়েভ) সংক্রমণের।

এই পরিস্থিতিতে আমাদেরও একটু বাড়তি প্রস্তুতি নিতে শুরু করা প্রয়োজন। আর এজন্য বাড়িয়ে নিতে হবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এ ক্ষেত্রে আমাদের ঘরেই এমন সব খাবার আছে যেগুলো খেলেই অনেকটা বেড়ে যাবে প্রতিরোধ ক্ষমতা। জেনে নিন শীতে করোনার সংক্রমণের ঝুঁকিমুক্ত থাকতে কী করবেন-

* পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

* অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেদানা, পেয়ারা, আঙুর ও জাম খান। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

* দই ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। নিয়মিত খেলে শরীরে শ্বেত রক্তকণিকার পরিমাণ বাড়ে। পাশাপাশি হজম শক্তির উন্নতি করে, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

* মৃত্যু ছাড়া সব রোগের ওষুধ বলা হয় কালিজিরাকে। স্থূলতা, ক্যান্সার ও হৃদরোগ সব কিছুর বিরুদ্ধেই শক্ত প্রতিরোধ গড়ে তোলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কালিজিরা। সাধারণ সর্দি-কাশি, নাক বন্ধ, গলা ব্যথা, জ্বর, যেকোনো ধরনের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতেও কালিজিরার জুড়ি নেই।

* অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ মধুর উপকারিতা বলে শেষ করা যাবে না। প্রতিদিন এক চা চামচ মধু খাওয়ার অভ্যাস করুন।

* গ্রিন টিও অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ, দিনে দু’ কাপ গ্রিন টি পান করুন।

আরও পড়ুন : কানে পানি ঢুকলে দ্রুত যা করবেন

* শুকনো পুদিনাপাতা এক কাপ পানিতে দিয়ে ভালো করে ফুটিয়ে খানিকক্ষণ রাখুন। তারপর ছেঁকে পান করুন। এটি পানে কমবে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া ও শ্বাস নেওয়ার সমস্যা।

সর্বোপরি ছোট ছোট এই কাজগুলো অভ্যাসে পরিণত করুন এবং করোনা ভাইরাসের ভয়াবহতায় ভয় না পেয়ে সচেতন হোন, সুস্থ থাকুন।