• মঙ্গলবার, ০৪ আগস্ট ২০২০, ২০ শ্রাবণ ১৪২৭  |   ৩০ °সে
  • বেটা ভার্সন
sonargao

ক্যাফেইন আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন

  স্বাস্থ্য ডেস্ক

১৩ জুলাই ২০২০, ১৯:৪৭
ক্যাফেইন
ক্যাফেইন আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন (ছবি : সংগৃহীত)

নিজেকে প্রাণবন্ত রাখতে কিংবা ঘুম তাড়াতে এক কাপ গরম কফির জুড়ি মেলা ভার। তবে দিনে সাত-আট কাপ কফি খাওয়া এক ধরনের আসক্তিই বটে! এক কাপ কফিতে মোটামুটি ৬০ থেকে ৭০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। ক্যাফেইন অ্যাংজাইটি, বিরক্তিভাব, রাগ, প্যানিক অ্যাটাক ইত্যাদি বাড়িয়ে দেয়। একই সঙ্গে ক্যাফেইন অ্যাড্রিনালিন হরমোনের লেভেলও বাড়িয়ে দেয়। ফলে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক অবস্থায় বিঘ্ন ঘটে।

ক্যাফেইন যদি আসক্তিতে রূপ নেয়, তবে প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ না হলে শরীরে বেশ কিছু অস্বস্তিকর অবস্থার সৃষ্টি হয়। যেমন মাথাব্যথা, চোখের চারপাশে ব্যথা, ঝিমুনি, ঘুমঘুম ভাব ইত্যাদি। তবে দিনে দুই কাপ বা তার কম কফি খাওয়া যেতে পারে। এ ক্ষেত্রে প্রতিদিনের কফির পরিমাণ ৫০০ মিলিগ্রামের বেশি হলেই কিন্তু সেটা প্রভাব ফেলতে শুরু করবে শরীরে। জেনে নিন ক্যাফেইন আসক্তি কমাতে কী করবেন-

* প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। দিনে অন্তত ৬-৮ গ্লাস পানি পান করা জরুরি। খালি পেটেও পান করতে পারেন পানি।

* কফির বিকল্প হিসেবে হারবাল টি অথবা ব্ল্যাক টি খেতে পারেন। এগুলোতে খুব সামান্য ক্যাফেইন থাকে।

* খাদ্য তালিকায় স্টিমড ভেজিটেবলস, স্যালাড, স্যুপ, ফ্রেশ কর্ন, সয়া প্রোডাক্ট, বাদাম, স্প্রাউটস, টাটকা ফল, কিসমিস রাখুন। মাংস, চিনি, ময়দা ইত্যাদির পরিমাণ কমিয়ে দিন।

আরও পড়ুন : জন্মের প্রথম বছরে সন্তানকে যেসব খাবার খাওয়াবেন না

* ভিটামিনের ঘাটতি হতে দেবেন না। মাথাব্যথা, ঝিমুনি কমাতে বিটামিন সি, বি-কমপ্লেক্স ইত্যাদি বেশি করে খান। এগুলো এনার্জি বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

তথ্যসূত্র : সানন্দা

jachai
nite
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
jachai

সম্পাদক: মো: তাজবীর হোসাইন  

 

সম্পাদকীয় কার্যালয় 

১৪৭/ডি, গ্রীন রোড, ঢাকা-১২১৫।

ফোন: 02-9110584, +8801907484800

ই-মেইল: [email protected]

এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।

Developed by : অধিকার মিডিয়া লিমিটেড