করোনার উপসর্গ দেখা দিয়েছে? বাড়িতে মেনে চলুন এসব নিয়ম

সময়ের সঙ্গে মহামারি হয়ে গর্জে ওঠা প্রাণঘাতী করোনা ভাইরাস রীতিমতো তাণ্ডব চালাচ্ছে পুরো বিশ্বে। নিত্যদিন এই মরণব্যাধিতে আক্রান্ত হয়ে দীর্ঘ হচ্ছে লাশের মিছিল। সংকটপূর্ণ এই সময়ে শরীরে করোনা ভাইরাস বা কোভিড-১৯ এর উপসর্গ দেখা দিলেও ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করলে ভালো থাকা যায়। এ বিষয়ে জরুরি পরামর্শ দিয়েছেন ডায়েট প্ল্যানেট বাংলাদেশের পুষ্টিবিদ রাজিয়া হক। জেনে নিন করোনার উপসর্গ দেখা দিলে বাড়িতে থেকে কোন কোন নিয়ম মেনে চলা জরুরি-

গরম বাষ্প নাকে-মুখে নিন

আদা, লেবু, তেজপাতা, এলাচ, লং, দারুচিনি পরিমাণমতো পানিসহ একটি পাত্রে চুলায় ১৫ মিনিটের মতো ফোটাতে থাকুন। এর বাষ্প নাক দিয়ে টানুন। বাষ্প যাতে সরাসরি মুখ ও নাকে প্রবেশ করতে পারে সে জন্য পাইপের সাহায্য নিতে পারেন। দিনে চার-পাঁচবার নিলে উপকার পাবেন।

গরম পানীয় ও স্যুপ

আদা, লেবু, তেজপাতা ইত্যাদি গরম পানিতে সামান্য চা পাতা দিয়ে চায়ের মতো করে এক ঘণ্টা পর পর পান করতে পারেন। ঠাণ্ডা পানীয় এড়িয়ে গরম পানি পান করুন। ভালো হয় একটু পর পর গরম স্যুপ খেতে পারলে।

ফুসফুসের ব্যায়াম

প্রথমে নাক দিয়ে লম্বা শ্বাস গ্রহণ করুন। এরপর এই শ্বাস যতক্ষণ পারেন আটকে রাখার চেষ্টা করুন। আস্তে আস্তে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। দিনে কমপক্ষে ১০ বারের মতো করুন।

আরও পড়ুন : প্রাকৃতিক উপায়ে মুক্তি মিলবে মাইগ্রেন থেকে

সঠিকভাবে এসব নিয়ম মেনে চললে শরীরে কোভিড-১৯ এর উপসর্গ দেখা দিলেও অনেকটাই সুস্থ থাকা যায়।