সঠিক পদ্ধতিতে আপনার ল্যাপটপ ব্যবহার করছেন তো?
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রায়ই অফিস কিংবা ব্যক্তিগত কাজে আমরা ল্যাপটপ ব্যবহার করে থাকি। সহজেই বহন করা যায় ছোট-বড় বিভিন্ন মডেলের ল্যাপটপ। ডেস্কটপের পরিবর্তে অফিসে কিংবা বাড়িতে বসে ল্যাপটপের মাধ্যমে আমরা সহজেই কাজ সেরে ফেলি। তবে বেশিরভাগ মানুষই ল্যাপটপ ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি জানেন না। ফলে ঘাড়, পিঠ ও কাঁধের ব্যথার পাশাপাশি দেখা দেয় চোখের নানা সমস্যাও।
এ ক্ষেত্রে বিপদমুক্ত থাকতে জেনে নিন ল্যাপটপ ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি-
* ল্যাপটপ নির্দিষ্ট স্থানে রেখে কাজ করুন। কাজ করার জন্য ব্যবহার করুন টেবিল ও চেয়ার।
* টেবিলের উচ্চতা থেকে কম উচ্চতাযুক্ত চেয়ারে বসে কাজ করুন। যাতে কাজ করার সময় আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড সোজা থাকে।
* ল্যাপটপের স্ক্রিন চোখের সোজাসুজি রাখুন। যেন ওপরের দিকে বা নিচের দিকে তাকিয়ে কাজ করতে না হয়।
* চেয়ারে বসার সময় কোমরের কাছে বালিশ বা কুশন দিন। যা পিঠ সোজা রাখতে সাহায্য করবে।
* ল্যাপটপটি নির্দিষ্ট স্থানে রেখে আলাদা কিবোর্ড এবং মাউস ব্যবহার করুন। বেশি সময় ধরে কখনই ল্যাপটপের কিবোর্ডে কাজ করবেন না।
* বসে কাজ করার ক্ষেত্রে সমস্যা হলে একটি উঁচু টেবিলে ল্যাপটপ রেখে আপনি মাঝে মাঝে দাঁড়িয়ে কাজ করতে পারেন। তবে এই সময় ঘাড়, পিঠ ও মাথা সোজা রেখে কাজ করুন।
* একটানা কাজ না করে মাঝেমধ্যেই বিরতি নিন। এতে শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হবে এবং পেশিগুলোও সক্রিয় থাকবে।
* সুস্থ থাকতে নিয়মিত এক ঘণ্টা করে যোগব্যায়াম করুন। বিশেষ করে ঘাড়, কাঁধ, পিঠ ও কোমরের ব্যায়াম।
যা করবেন না
- ল্যাপটপ নিয়ে বিছানায় কিংবা সোফাতে শুয়ে-বসে কাজ করবেন না।
- ল্যাপটপ কোলে তুলে কাজ করবেন না, এতে ঘাড় ও চোখের সমস্যা আগে দেখা দেয়।
আরও পড়ুন : বাড়তি ওজন কমাতে চাইছেন? পাতে রাখুন এসব খাবার
- চেয়ারের থেকে টেবিলের উচ্চতা যাতে কম না হয়। কখনই একটানা কাজ করবেন না।
তথ্যসূত্র: বোল্ডস্কাই
