করোনার মাঝে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে যা খাবেন
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রাণঘাতী করোনা ভাইরাসের ভয়াল তাণ্ডবে যেন ভেঙেচুরে যাচ্ছে পুরো বিশ্ব। নিত্যদিন লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়ছে আক্রান্ত ও মৃতের সংখ্যা। এখন পর্যন্ত মহামারিতে রূপ নেওয়া এই মরণব্যাধির কোনো প্রতিষেধক আবিষ্কার হয়নি। তাই আপাতত প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই এই ভাইরাস থেকে বাঁচার একমাত্র পন্থা। এ জন্য সুস্বাস্থ্য বজায় রেখে করোনাকে দূরে রাখতে পাতে রাখুন এই ১০ খাবার।
১. সবজি: করলা (বিটা ক্যারোটিনসমৃদ্ধ), পারপেল/লাল পাতা কপি, বিট, ব্রোকলি, গাজর, টমেটো, মিষ্টি আলু, ক্যাপসিকাম, ফুলকপি।
২. শাক: যেকোনো ধরনের ও রঙের শাক।
৩. ফল: কমলালেবু, পেঁপে, আঙুর, আম, কিউই, আনার, তরমুজ, বেরি, জলপাই, আনারস ইত্যাদি।
৪. মসলা: আদা, রসুন, হলুদ, দারুচিনি, গোলমরিচ।
৫. বীজ জাতীয়: শিম বিচি, মটরশুঁটি
৬. টক দই: এটি প্রোবায়োটিকস, যা শ্বাসযন্ত্র ও পরিপাকতন্ত্র সংক্রমণের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।
৭. চা: গ্রিন টি, লাল চায়ে এল-থেনিন এবং ইজিসিজি নামক অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট থাকে, যা আমাদের শরীরে জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অনেক যৌগ তৈরি করে শরীরে রোগ প্রতিরোধব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে।
৮. সামুদ্রিক খাবার: সামুদ্রিক মাছ। এগুলো শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরির কোষ বৃদ্ধি করে। তাই এ ধরনের খাবার বেশি খেতে হবে।
আরও পড়ুন : করোনা চিকিৎসায় ‘বিস্ময়কর’ সাফল্য, বাংলাদেশেও আছে এই ওষুধ!
৯. উচ্চ মানের আমিষজাতীয় খাবার (ডিম, মুরগির মাংস ইত্যাদি) বেশি করে খেতে হবে।
১০. বার্লি, ওটস, লাল চাল ও আটা, বাদাম।
