সন্তানের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যা করবেন

প্রাণঘাতী করোনা ভাইরাসের এই সময়ে শিশুদের প্রতি বেশি যত্নশীল হতে হবে। কারণ শিশুদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকায় তারা যে কোনো রোগে সহজেই আক্রান্ত হয়।

তাই মহামারির এই সময়ে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন শিশুদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। বিশেষ করে শিশুর খাবারের প্রতি নজর দিতে হবে। জেনে নিন সন্তানের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কোন কোন বিষয়ে নজর দিতে হবে-

পর্যাপ্ত ঘুম

শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই কার্যকরী। ঘুম কম হলে মানসিক চাপ বেড়ে যায়, যা মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহ কমিয়ে দেয়। প্রতিদিন শিশুদের অন্তত ১০ থেকে ১৪ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিক

শিশুদের সামান্য অসুখেই বাবা-মা চিন্তায় পড়ে যান। অনেক সময় চিকিৎসকরা সাধারণ রোগব্যাধির বেলায় পরিচিত কিছু অ্যান্টিবায়োটিক শিশুকে খেতে দেন। এতে দ্রুত রোগ সারলেও শিশুকে অনেক বেশি দুর্বল করে তোলে। অত্যধিক অ্যান্টিবায়োটিক সেবনে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তাই শিশুকে যতটা সম্ভব অ্যান্টিবায়োটিক কম খাওয়াতে পারলে ভালো।

আরও পড়ুন : ভাইরাসের সংক্রমণ ঠেকাতে গরম পানি

ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ান

ঘরে তৈরি খাবার শিশুর জন্য সবচেয়ে ভালো। এ সময় শিশুকে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে রাখুন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রচুর পরিমাণ তাজা সবজিও ফল খাওয়ান।

তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।