করোনার ঝুঁকি এড়াতে হোম অফিসে? যে বিষয়গুলো অবশ্যই করবেন
লাইফস্টাইল ডেস্ক
বিশ্বব্যাপী ছড়িয়ে পড়া করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ ঠেকাতে দেশের প্রায় সব প্রতিষ্ঠানে ছুটি ঘোষণা করা হয়েছে। তবে সংকটপূর্ণ এই সময়ে কিছু কিছু অফিসের কর্মীদের বাড়ি থেকে কাজ করতে হচ্ছে। আপনি যদি বাড়িতে থেকে কাজ (হোম অফিস) করার দলের একজন হয়ে থাকেন, তবে কোয়ারেন্টিনে থাকার এই সময়টাতে সুস্থ থাকতে এই কাজগুলো অবশ্যই করার চেষ্টা করুন:
# অফিসের কাজ করার জন্য কম্পিউটার, ইন্টারনেট লাইনসহ প্রয়োজনীয় সবকিছু সেট করে নিন।
# হোম অফিস করলেও সময় ঠিক রাখুন। দিনের নির্দিষ্ট সময়ে কাজ শুরু ও শেষ করুন।
# একেক দিন একেক সময় খাবার খাবেন না। প্রতিদিন সময়মতো নিয়ম করে খাবার খান।
# দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেট খাবারের পরিমাণ কমিয়ে শাক-সবজি ও টাটকা ফল বেশি খান।
# অতিরিক্ত তেল ও মশলা মিশ্রিত খাবার এড়িয়ে চলুন।
# এই সময়টায় টক দই খেতে পারেন, হজম ভালো হবে, সঙ্গে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
# দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকবেন না। মাঝে মাঝে দু-চার মিনিট হেঁটে নিন।
আরও পড়ুন : করোনার ভয়াল থাবা থেকে বাঁচাবে ঘুম!
# প্রচুর পানি পান করুন।
# নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন, নাহলে বসে থেকে আর বেশি খেয়ে ওজন কিন্তু বেড়ে যাবে।
# সর্বোপরি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো- বাড়ির বাইরে না যাওয়ার পাশাপাশি বারবার সাবান-পানি দিয়ে হাত ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
ওডি
