কঠিন চাপের মাঝেও মনকে শান্ত রাখবেন যেভাবে

কর্মব্যস্ত জীবনে এটা সেটা হাজারটা চাপ যেন আমাদের নিত্যসঙ্গী। সবকিছুর সাথে মিলিয়ে তবুও সামনের দিনগুলোর পথে পা বাড়াতে হয়। কঠিন চাপে সবচেয়ে কষ্টসাধ্য হল নিজেকে শান্ত রাখা যা আমরা বেশিরভাগ মানুষই পারিনা। হয়তো প্রচন্ড মন খারাপ হয়, কিনবা খুব বেশি জেদ হয় যার ফলে কাছের দূরের মানুষের সাথে ভুল বোঝাবুঝি হয়ে থাকে। কিছু কৌশক জানা থাকলে অবশ্য কঠিন চাপের সময়টাতেও নিজেকে শান্ত রাখা সম্ভব হয়।

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম এড়িয়ে চলুনঃ অনেকেই ভাবেন, ফেসবুক, টুইটার, ইন্সট্রাগ্রাম ইত্যাদি সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যম ব্যবহারের মাধ্যমে একাকীত্ব এড়িয়ে চলা যায়। মন খারাপটাকে ভুলে থাকা যায়। বাস্তবে কিন্তু ব্যাপারটা একদমই উলটো। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে একেক জন একেক মতাদর্শী। একেক জনের জীবনযাপনের নিয়ম একেক রকম। আপনি মন ভালো করতে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে থাকলেও মতের অমিল সংক্রান্ত কারনে আপনার মন খারাপ হয়ে যেতে পারে। কি দরকার নিজের মনের উপর চাপ বাড়ানোর?

অন্যের সাথে নিজের তুলনা বন্ধ করুনঃ অমুকের এটা আছে, তমুক অমন করে চলে, আমার এটা ওটা নেই কেন- এসব ভাবনা মনের মানসিক চাপ আরো বেশি বৃদ্ধি করে। অন্যকে নিয়ে এত ভাবার কি দরকার? কিছুটা সময় নিজেকে নিয়ে ভাবুন। আপনার নিজ ভুবনে আপনিই সেরা। নিজেকে নিয়ে কিছুটা সময় মগ্ন থাকুন, মানসিক প্রশান্তি পাবেন।

বাঁচুন নিজের মতনঃ আপনার জীবন কেবল আপনার। সেখানে অন্য কারোর হস্তক্ষেপ মেনে নিবেন কেন? অন্যের মতকে প্রাধান্য দিতে গিয়ে অনেকে কঠিন চাপে থাকেন আর নিজের স্বকীয়তাকে হারিয়ে ফেলেন। অন্যের মতগুলোকে একপাশ করে নিজের মতন বাঁচতে চেষ্টা করুন।

শরীরকে বিশ্রাম দিনঃ ক্লান্তিকর জীবনে কিছুটা সময় বিশ্রামে না কাটালেই নয়। নিজের দেহ ও মনের উপর অত্যাচার বন্ধ করুন। পারিপার্শ্বিক জীবন নিয়ে খুব বেশি চাপ অনুভব করলে কয়েকটা দিন সবকিছু থেকে দূরে থাকুন। গান শুনুন, বই পড়ুন, প্রিয়জনের সাথে আড্ডা দিন কিংবা বাড়াতে চলে যান কোথাও।

সব কিছুর উর্ধ্বে হল নিজের মনকে নিয়ে খুশী থাকা। আপনি যা করছেন আনন্দ নিয়ে করুন, ভালোবেসে করুন। নিজেকে নিয়ে সন্তুষ্ট থাকতে চেষ্টা করুন। চাপ আপনাকে ছেড়ে পালাবে