অপর্যাপ্ত ঘুম : হতে পারে প্রাণহানি!

একজন সুস্থ মানুষের দৈনিক অন্তত ৬-৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। পরিবার আর বন্ধুমহলের কাছে ইতিমধ্যে আপনি “রাত জাগা পাখি” হিসেবে পরিচিত হয়ে গেছেন? রাতে বিছানায় শুয়ে এপাশ ওপাশ করেন ঠিকই কিন্তু ঘুম আর আসেনা? পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া কিন্তু আপনার জন্য মোটেও সুখের কিছু নয়।

রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়াকে ইনসমনিয়া বলা হয়। অপর্যাপ্ত ঘুম করতে পারে আপনার শরীরের মারাত্মক কোন ক্ষতি। এমনকি হতে পারে প্রাণহানি। এমনটাই আশঙ্কা করছেন বিশেষজ্ঞরা। পরিমিত ঘুম না হওয়ার ফলে হতে পারে উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, স্নায়ুরোগ, হৃদরোগ, কিডনিজনিত সমস্যা সহ আরো অনেক সমস্যা।

অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে যে সমস্যাগুলো হয়ে থাকে-

• প্রচণ্ড ক্ষিপ্ততা
• স্বল্পমেয়াদি স্মৃতি
• পরিকল্পনাহীনতা
• মস্তিষ্কের কোষের মৃত্যু
• মনোযোগ হারিয়ে ফেলা
• ঝুঁকিপূর্ণ অনুভূতি
• স্মৃতিশক্তির বিলুপ্তি
• বাজে খাদ্যাভ্যাস সৃষ্টি
• দুর্বল মস্তিষ্ক

ঘুম মেডিসিন বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মানুষের জীবনযাপন বদলে গেছে। ফলে, বেড়ে যাচ্ছে টেনশন, কাজের চাপ, স্ট্রেস- যার ফলে কমে যাচ্ছে ঘুমের সময়। তবে একজন মানুষ দিনে যতই ঘুমাক, রাতের ঘুম খুব বেশী জরুরী। ঘুমের মাঝে নিঃসৃত হয় মেলাটোনিন ও কর্টিজোল হরমোন যা শরীরে শক্তি সঞ্চয় ও ভারসাম্য বজায় রাখতে বেশ সহায়ক।

নিজের শারীরিক অবস্থা ঠিক রাখতে চাইলে অবশ্যই রাতে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। অনেকে ভাবে হবে। ফেসবুক, হোয়াটসঅ্যাপে চ্যাট করতে করতে ঘুম চলে আসবে— এ ধারণা ভুল। ঠিকমতো ঘুমাতে চাইলে শোয়ার পর এসব জিনিস থেকে দূরে থাকাই মঙ্গল।

ঘুম নিয়ে অতিরিক্ত সমস্যা হলে ঘুমের ওষুধ খেতে যাবেন না নিজে নিজে। বরং, চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।