• সোমবার, ২৩ মে ২০২২, ৯ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৯  |   ২৯ °সে
  • বেটা ভার্সন
sonargao

ডায়েট সম্পর্কে কিছু ভ্রান্ত ধারণা 

  ফারিয়া ইসলাম

২৬ জানুয়ারি ২০২২, ১৮:০৫
ডায়েট
যতটুকু প্রয়োজন ততটুকুই খাওয়াই ডায়েট (ছবি: সংগৃহীত)

ডায়েট হলো লাইফস্টাইল। না খেয়ে থাকা নয়, যতটুকু প্রয়োজন ততটুকুই খাওয়াই ডায়েট। তাই সারাজীবন পরিমাণমতো খেতে হবে।

ভ্রান্ত ধারণা ও সঠিক সমাধান:

  • আমি এক্সারসাইজ করি তাই আমি যা খুশি তাই খেতে পারব

শারীরিক ব্যায়াম করলেই সব সময় আনহেলদি কোনো খাবার খাওয়া যাবেনা। আপনি ব্যায়াম করলেও যদি অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং সেটা বার্ন করতে না পারেন তাহলে ওজন বাড়ার প্রবণতা বেড়ে যায়।

  • না খেয়ে থাকলে ওজন আস্তে আস্তে কমে যাবে

কম খেয়ে থাকলে প্রথমে হয়তো ওজন কিছুটা কমে যাবে কিন্তু আমাদের শরীরের অর্গান গুলো সচল রাখতে মিনিমাম পরিমাণ ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত। তা না হলে শরীর অসুস্থ ও দুর্বল হয়ে যাবে।

  • ওজন কমাতে হলে খাবার থেকে শর্করা জাতীয় খাবারগুলো বাদ দিয়ে দিতে হবে

শর্করা হচ্ছে এমন একটি বৃহৎ গোষ্ঠীর যা থেকে আমরা অনেক বেশি পরিমাণ পুষ্টি উপাদান পাই যা অন্য কোনো উৎস থেকে পাওয়া যায় না। তাই খাবার থেকে শর্করা বাদ না দিয়ে কোন ধরনের শর্করা খাব সেদিকে লক্ষ্য রাখা উচিত।

  • খাবার থেকে সব ধরনের তেল ও চর্বিজাতীয় খাবার বাদ দিয়ে দিতে হবে

ফ্যাট শুনলেই আমাদের মনে হয় ওজন বেড়ে যাবে না হয় কোলেস্টেরল বেড়ে যাবে। ফ্যাট বেশি খেলে হার্টের সমস্যা হবে আরও অনেক কিছু। কিন্তু আমরা কি জানি যে আমাদের দেহে এই চর্বির অনেক বেশি দরকার। শুধু পরিবর্তন করতে হবে ধরন। আপনি যখন ভাত, রুটির সাথে তেল খান তার চেয়ে শাক সবজির সাথে তেল খাওয়া জরুরি। আবার তেল হিসেবে অলিভ অয়েল, বাদাম তেল, মাছের তেল খাওয়া খুবই স্বাস্থ্যকর।

ফারিয়া ইসলাম, পুষ্টিবিদ

ওডি/এমএ

স্বাস্থ্য-ভোগান্তি, নতুন পরিচিত অসুস্থতার কথা জানাতে অথবা চিকিৎসকের কাছ থেকে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত পরামর্শ পেতেই-মেইলকরুন- [email protected] আপনার পাঠানো তথ্যের বস্তুনিষ্ঠতা যাচাই করে আমরা তা প্রকাশ করব এবং সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার পরামর্শ দেবার প্রচেষ্টা থাকবে আমাদের।
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

সম্পাদক: মো: তাজবীর হোসাইন  

সহযোগী সম্পাদক: গোলাম যাকারিয়া

 

সম্পাদকীয় কার্যালয় 

১৪৭/ডি, গ্রীন রোড, ঢাকা-১২১৫।

যোগাযোগ: 02-48118241, +8801907484702 

ই-মেইল: [email protected]

এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।

Developed by : অধিকার মিডিয়া লিমিটেড