দৈনিক ২০ মিনিট ব্যায়ামের জাদুকরী সুফল

সুস্থ থাকতে নিয়মিত শারীরিক চর্চার বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞরা দৈনিক অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তা সম্ভব না হলে অন্তত ২০ মিনিট ব্যায়াম বা হাঁটার অভ্যাস করুন। এতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে সহজেই।

ঘুমজনিত সমস্যার সমাধান

অনেকেই রাতে ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। রাতে ঘুম না হলে ওষুধ খেয়ে থাকেন যা শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। রাতে ভালো ঘুমাতে চাইলে দৈনিক ২০ মিনিট হাঁটুন। এতে খুব ভালো ঘুম হবে আপনার।

মানসিক চাপ কমায়

একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত ২০ মিনিট ব্যায়াম করেন, তারা অন্যদের চেয়ে ৫০ শতাংশ কম মানসিক চাপে ভোগেন।

আরাম মেলায়

নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের পরিমাণ কমে যায়। এটি শরীরকে আরাম দেয়। এ ক্ষেত্রে যোগাসন, ডিপ ব্রিদিং ও মেডিটেশন করলে ভালো ফল পাবেন।

মন থাকে ফুরফুরে

নিয়ম করে শরীরচর্চা করলে ‘ন্যাচারাল ফিল গুড’ হরমোন নিঃসৃত হয়। এতে মন থাকে সতেজ ও ফুরফুরে।

আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে

আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে শরীরচর্চা। তাই ফিট ও সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

ক্ষুধা বাড়ায়

শরীরচর্চা করলে ক্ষুধা বাড়ে। যার ফলে খাবারের অনিয়ম দূর হয় সহজেই।

শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে

সারাদিন কর্মক্ষম থাকতে নিয়ম করে ব্যায়াম করুন। এটি শারীরিক শক্তি বাড়িয়ে দেয়। সেসঙ্গে দেহের অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ে ব্যায়াম করলে।

ব্যস্ততার ফাঁকে প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। সুস্থ থাকবেন আপনি।

ওডি/এনএম