ওজন কমাতে এসব ফল খান

বাড়তি ওজন যে কোনো মানুষের জন্যই ক্ষতিকর। স্থূলতা কমাতে ডায়েট, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন, নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই। কিছু ফল রয়েছে যা ওজন কমানোর এই পথকে আরও সহজ করে দেয়।

কমলা

শীতকালীন ফল কমলা। এতে থাকে প্রচুর ফাইবার যা পেট অনেকক্ষণ ভরিয়ে রাখে, তাই খিদে কম পায়। সেসঙ্গে কমলায় থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

আঙুর

উপকারী ফল আঙুর। ‘জার্নাল অব ওবেসিটি’ প্রকাশিত রিপোর্ট অনুযায়ী, শরীরে ফ্যাট সেল জমতে বাধা দেয় আঙুর। তাই শীতে ওজন কমাতে রোজ কয়েকটি আঙুর খেতেই পারেন।

আরও পড়ুন- ওজন কমায় পটল

বেদানা

প্রচুর পরিমাণ ফাইবার রয়েছে এ ফলটিতে। পাশাপাশি বেদানা লো ক্যালোরি সমৃদ্ধ। ওজন কমাতে খাদ্যতালিকায় রাখুন এ ফল।

সফেদা

এই ফলটি দেহের মেটাবোলিজম হার বাড়িয়ে দেয়। শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি ফ্যাট গলাতে সফেদা বেশ কার্যকর। এতে থাকা ফাইবার দীর্ঘ সময় পেট ভরিয়ে রাখে ও খিদে নিয়ন্ত্রণ করে।

ওডি/এনএম