• বুধবার, ৩০ নভেম্বর ২০২২, ১৫ অগ্রহায়ণ ১৪২৯  |   ২৫ °সে
  • বেটা ভার্সন
sonargao

ওজন কমাতে এসব ফল খান

  স্বাস্থ্য ডেস্ক

১৭ জানুয়ারি ২০২০, ০৯:১২
ওজন
ওজন কমায় কমলা; (ছবি- ইন্টারনেট)

বাড়তি ওজন যে কোনো মানুষের জন্যই ক্ষতিকর। স্থূলতা কমাতে ডায়েট, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন, নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই। কিছু ফল রয়েছে যা ওজন কমানোর এই পথকে আরও সহজ করে দেয়।

কমলা

শীতকালীন ফল কমলা। এতে থাকে প্রচুর ফাইবার যা পেট অনেকক্ষণ ভরিয়ে রাখে, তাই খিদে কম পায়। সেসঙ্গে কমলায় থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

আঙুর

উপকারী ফল আঙুর। ‘জার্নাল অব ওবেসিটি’ প্রকাশিত রিপোর্ট অনুযায়ী, শরীরে ফ্যাট সেল জমতে বাধা দেয় আঙুর। তাই শীতে ওজন কমাতে রোজ কয়েকটি আঙুর খেতেই পারেন।

আরও পড়ুন- ওজন কমায় পটল

বেদানা

প্রচুর পরিমাণ ফাইবার রয়েছে এ ফলটিতে। পাশাপাশি বেদানা লো ক্যালোরি সমৃদ্ধ। ওজন কমাতে খাদ্যতালিকায় রাখুন এ ফল।

সফেদা

এই ফলটি দেহের মেটাবোলিজম হার বাড়িয়ে দেয়। শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি ফ্যাট গলাতে সফেদা বেশ কার্যকর। এতে থাকা ফাইবার দীর্ঘ সময় পেট ভরিয়ে রাখে ও খিদে নিয়ন্ত্রণ করে।

ওডি/এনএম

স্বাস্থ্য-ভোগান্তি, নতুন পরিচিত অসুস্থতার কথা জানাতে অথবা চিকিৎসকের কাছ থেকে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত পরামর্শ পেতেই-মেইলকরুন- [email protected] আপনার পাঠানো তথ্যের বস্তুনিষ্ঠতা যাচাই করে আমরা তা প্রকাশ করব এবং সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার পরামর্শ দেবার প্রচেষ্টা থাকবে আমাদের।
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

নির্বাহী সম্পাদক: গোলাম যাকারিয়া

 

সম্পাদকীয় কার্যালয় 

১৪৭/ডি, গ্রীন রোড, ঢাকা-১২১৫।

যোগাযোগ: 02-48118243, +8801907484702 

ই-মেইল: [email protected]

এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।

Developed by : অধিকার মিডিয়া লিমিটেড