স্বাস্থ্য ডেস্ক
দিন দিন বাড়ছে কিডনি রোগীর সংখ্যা। বিভিন্ন কিডনিজনিত রোগে প্রতিদিন আক্রান্ত হচ্ছেন অসংখ্য মানুষ। সুস্থ থাকতে কিডনির সুরক্ষা নিশ্চিত করা আবশ্যিক। কেননা, এই অঙ্গটিতে সমস্যা হলে দেখা দেয় নানা শারীরিক জটিলতা।
কিডনির যত্ন নিতে প্রতিদিন কিছু নিয়ম অবশ্যই মেনে চলা উচিত। আবার কিছু কিছু বদ অভ্যাসও বাদ দেওয়া উচিত। চলুন এমন কিছু অভ্যাস নিয়ে আলোচনা করা যাক-
প্রচুর পানি পান করুন-
সুস্থ থাকতে প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত। সেসঙ্গে খাদ্যতালিকায় রাখুন তরল জাতীয় খাবার। যারা অতিরিক্ত ঘামেন তাদের পানি পানের পরিমাণ আরও বাড়াতে হবে। নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না। এছাড়াও এটি কিডনির সকল কার্যক্রম ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
কাঁচা লবণ একদম না-
একজন মানুষের শরীরে প্রতিদিন মাত্র ১ চা চামচ লবণের চাহিদা থাকে। কিডনির সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে কাঁচা লবণ। তাই ভাত কিংবা অন্য খাবারের সঙ্গে কাঁচা লবণ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে আজই বাদ দিন।
প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ-
অনেকেই সময় বাঁচাতে প্রক্রিয়াজাত খাবার খেয়ে থাকেন। কিন্তু এসব খাবার কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে। এমনকি চিপস, ফাস্টফুড, ইনস্ট্যান্ট নুডলস ও লবণ দিয়ে ভাজা বাদাম ইত্যাদি খাবারও কিডনির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।
ব্যথানাশক ওষুধ খাবেন না-
প্রায় সব ওষুধই কিডনির জন্য ক্ষতিকর। বিশেষত ব্যথানাশক ওষুধগুলো কিডনির মারাত্মক ক্ষতি করে। তাই নিয়ম না মেনে কোনো ওষুধ খাবেন না।
কোমল পানীয়কে না বলুন-
অনেকেই কোমল পানীয় বা নানা ধরনের এনার্জি ড্রিঙ্কস পান করে থাকেন। এসব পানীয় কিডনির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।
এছাড়াও কিডনির সুরক্ষায় ধূমপানের অভ্যাস বাদ দেওয়া উচিত।
ওডি/এনএম
নির্বাহী সম্পাদক: গোলাম যাকারিয়া
সম্পাদকীয় কার্যালয়
১৪৭/ডি, গ্রীন রোড, ঢাকা-১২১৫।
যোগাযোগ: 02-48118243, +8801907484702
ই-মেইল: [email protected]
এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।
Developed by : অধিকার মিডিয়া লিমিটেড