সাদিয়া ইসলাম বৃষ্টি
মানুষ একা হতে ভয় পায়। জীবনের বেশিরভাগ সময় একা থাকতে হবে জেনেও ব্যাপারটি নিয়ে অসম্ভব কষ্টে ভোগে। এতে করে দিনশেষে প্রচণ্ড কষ্ট পায় নিজেই কিন্তু কীভাবে এই একাকিত্বকে ভয় পরিণত না করে বন্ধু করে নিতে হয়, নিজেকে ভালো রাখতে হয়? আজ জেনে নিন ভালো থাকার এই মন্ত্রগুলো-
একাকিত্বকে মেনে নিন, ইতিবাচকভাবে-
আমরা সবসময় একাকিত্বকে নেতিবাচক দৃষ্টিতে দেখি, ভয় পাই। ফলে এই ব্যাপারটি নিয়ে আমাদের মানসিক চাপও বাড়তে থাকে। একাকিত্ব একটি অবস্থা। এই অবস্থাটিতে আপনি ইতিবাচকভাবে নিতে পারেন, তেমনি নিতে পারেন নেতিবাচকভাবেও। আপনি একা বোধ করছেন, তার মানে এই নয় যে আপনার সাথে কোনো খারাপ কিছু ঘটছে। মানুষ একা থাকতেই পারে। ব্যাপারটিকে ভালোভাবে আয়ত্ব করুন।
মানুষ একা হলেই তাকে কেউ ভালোবাসে না, এমন কিন্তু নয়। এর সবচাইতে ভালো মানেটি হলো এই যে, আপনি এখন আর মানুষের সাথে সম্পর্ককে কেন্দ্র করে বেঁচে থাকবেন না। আরও অনেক ভালো জিনিস সামনে পড়ে আছে। সেগুলোর ব্যাপারেও ভাববেন। একাকিত্বকে অসহায়ত্ব না ভেবে নিজস্ব সময় ভাবুন।
নিজের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন-
আপনার মানসিক সাহায্য প্রয়োজন? এজন্য অন্য কারও সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার কিন্তু দরকার নেই। আপনি নিজের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন। নিজের সাথে যে বন্ধন একজন মানুষ গড়ে তুলতে পারে তার চাইতে শক্ত বন্ধন আর কারও সাথে গড়ে তুলতে পারে না। কারণ আপনাকে আপনিই ভালো জানেন, বোঝেন। নিজেকে আরও ভালো রাখুন। কী করলে আপনার ভালো লাগে, কী করতে চান আপনি ভবিষ্যতে- এই প্রশ্নগুলোর উত্তর খুঁজে বের করুন। দেখবেন, আপনাকে ভালো রাখার জন্য আপনিই যথেষ্ট!
নিজেকে বোঝার সময় নিন-
আপনি যখন কোনো মানুষের সাথে সম্পর্কে আবদ্ধ থাকেন কিংবা আপনার চারপাশে যখন অনেক মানুষ থাকে, তখন এটা বোঝা কঠিন হয়ে পড়ে যে কোনো কাজটি তাদের দ্বারা প্রভাবিত হয়ে আপনি করছেন, আর কোনটি আপনি নিজের ইচ্ছায় করছেন।
এই যেমন- অনেক সময় দেখবেন যে, আপনার কোনো একটি খাবার কখনোই খুব একটা ভালো লাগেনি, কিন্তু আপনার সঙ্গী খাবারটি খুব আগ্রহ নিয়ে খান দেখে আপনিও ধীরে ধীরে খাবারটি পছন্দ করে ফেলেছেন। একাকিত্বের অনেক বড় ব্যাপারটি হলো- এই সময়ে এটা বোঝা সহজ হয় যে, আসলে আপনি কী চান।
নিজের জন্য পরিকল্পনা করুন-
শেষ কবে নিজের জন্য কিছু করেছেন আপনি? মনে করতে পারছেন না তো? অন্য কারও জন্য বা অন্য কারও সাথে প্ল্যান করা খুব সহজ কিন্তু নিজের জন্য সেই একই প্ল্যান করা বেশ কঠিন। আপনি একা আছে, আপনার মুভি দেখতে যেতে ইচ্ছে করছে। কী করবেন এখন? নিজের জন্যই মুভির পরিকল্পনা করুন। দেখবেন, খুব ভালো লাগবে আপনার।
হাত ধরুন, স্পর্শ করুন-
কারও সাথে দেখা করার সময় সংকুচিত না থেকে তাকে জড়িয়ে ধরুন। একবার স্পর্শ করুন। কারণ, গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, মানুষ অন্য একজন মানুষের স্পর্শ পেলে মানসিকভাবে ভালো থাকে। তাই, পরবর্তীতে আপনার বন্ধু, মা বা ভাই-বোনের সাথে দেখা হওয়ার পর তাকে শক্ত করে জড়িয়ে ধরুন।
নিজেকে বিশ্বাস করুন-
নিজেকে ভালোবাসার জন্য নিজেকে বিশ্বাস করা অনেক বড় ব্যাপার। আর তাই ছোট ছোট আত্মউন্নয়ন করুন। ওজন কমান, কোনো একটি লক্ষ্য অর্জন করুন। এতে করে আপনি নিজেকে নিয়ে গর্ববোধ করবেন। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বাড়বে।
নিজেকে ভালোবাসা মানুষের সহজাত একটি অভ্যাস। কিন্তু চারপাশের মানুষের কথা ভাবতে গিয়ে এ সময় এই সহজাত ও প্রয়োজনীয় ব্যাপারটির কথাই ভুলে যায় মানুষ। নিজেকে ভালোবাসুন। আপনি একা মানেই কিন্তু অসহায় নন। আপনার সাথে রয়েছে আপনার সবচাইতে ভালো বন্ধু, আপনি নিজে। নিজেকে নিয়ে ভালো থাকুন সবসময়।
সূত্র- সাইকোলজিটুডে।
ওডি/এনএম
নির্বাহী সম্পাদক: গোলাম যাকারিয়া
সম্পাদকীয় কার্যালয়
১৪৭/ডি, গ্রীন রোড, ঢাকা-১২১৫।
যোগাযোগ: 02-48118243, +8801907484702
ই-মেইল: [email protected]
এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।
Developed by : অধিকার মিডিয়া লিমিটেড